Образ на тялото и митът за съвършенството - SheKnows

Малко вероятно е някога да видим типична американка на корицата на печат или онлайн списание на всяка жена. Работата на медиите е да продават мита за съвършенството. Как предпазвате самочувствието си от опасното обещание за съвършенство, предлагано от медиите? Ето начини за насърчаване на здравословен образ на себе си в себе си.

Свързана история. 8 възможни причини, поради които имате болки в ставите

Неудовлетворен

Разглеждали ли сте добре корицата на женските списания за фитнес или красота? В много случаи моделите са тънки, но не са „подходящи“ и имат тела, които средната жена не може да постигне. Не трябва ли корицата на женско списание да показва истинска жена, а не просто поредното „перфектно“ тяло? За съжаление, нашето общество е много „външно ориентирано“ и работата на медиите е да продават мита за съвършенството. Ние купуваме мита.

Опасни обещания

Ние също така се наказваме, че нямаме перфектни тела. Вината на нашето тяло е, че не сме щастливи - с отношенията, с работата си и с живота си. Затова ние отричаме телата си десерти, нови дрехи и дори любов. За съжаление, много от нас мразят телата си (или определени части) и това е негативно

изображение на тялото отрови останалата част от представата ни за себе си. Ако не обичате всички вас, как наистина можете да бъдете щастливи?

Как предпазвате самочувствието си от опасното обещание за съвършенство, предлагано от медиите? Бъдете честни със себе си и практикувайте самоприемане. Поради генетиката и типа на тялото, всички ние не можем да бъдем слаби, но всички можем да бъдем здрави. Вместо да се сравнявате с модел, който виждате в списание или онлайн, погледнете се в огледалото, за да намерите своя собствен стандарт за красота. Запитайте се дали захранвате тялото си с хранителни храни и спортувате ли редовно. Запитайте се дали имате здравословно тегло - за вас.

В допълнение, самоприемането означава, че избирате да се чувствате добре за себе си и да се грижите за себе си, независимо от стандартите на обществото. Ако обичате себе си, обичате дръжките и всичко останало, чувствата ви към тялото ви няма да бъдат повлияни от медийните изображения.

Помирете се с тялото си

• Престанете да дисектирате тялото си. „Харесвам бедрата си, но мразя дебелия си стомах“, например вредят на представата ви за себе си. Оценявайте колко добре цялото ви тяло работи заедно, за да сте силни. Обичам те целия.
• Не наказвайте тялото си, като играете умствени игри с храна. Храната не е враг. Хранете се здравословно, но не обсебвайте. Позволяването на себе си да се наслаждавате на лакомства помага за предотвратяване на преяждането и ви държи под контрол. Съсредоточете се върху това кой сте, а не само върху това как изглежда тялото ви.
• Признайте цялото себе си, а не само тялото си. Какви са вашите дарби, таланти и мечти? Какво сте направили, за да разкриете скритите си активи? Колко живота си докоснал? Как светът е по -добро място, защото вие сте в него?
• Говорете с любов и позитивно към себе си. Преборете се с негативните саморазговори, като си направите комплимент. Търсете доброто и го хвалете. Припомнете си колко сте прекрасни.
• Радвайте се просто да сте живи. Бъдете благодарни за всичко, което имате и за всичко, което можете да изпитате. Животът е твърде кратък, за да бъдеш нещастен от външните неща, които ще избледнеят с времето. Съсредоточете се върху това да живеете всеки момент отвътре навън.
• Поглезете тялото си. Поглезете се с лице, маникюр или педикюр. Поглезете се с дълга, гореща вана с балончета. Носете прекрасен аромат.
• Свалете розовите очила. Погледнете другите реални тела около вас. Повечето от нас не сме модели. Оценете красотата на собственото си тяло и спрете да се сравнявате с лъскави медийни изображения.
• Научете основите на упражненията и храненето и си поставете реалистични цели. Фокусът ви винаги трябва да бъде върху вашето здраве.
• Бъдете звездата на собствената си фитнес програма. Ходете, бягайте, карайте колело или правете аеробика. Упражнението ви кара да се чувствате добре с тялото си. Често се отдавайте на тялото си на забавни и приятни дейности.
• Облечете самочувствието си, като се погрижите за външния си вид. Носете дрехи, които ласкаят фигурата ви, без значение какъв размер носите. Спрете да чакате, докато отслабнете „малко повече“, преди да се почувствате добре за себе си.
• Поискайте подкрепа. Поискайте насърчение от семейството и приятелите, когато животът е стресиращ и/или се чувствате потиснати.
• Съсредоточете се върху пълноценния и изпълнен живот- както в личен, така и в професионален план. Насладете се на семейството, приятелите и най -важното - на живота. Правете всеки ден нещо, което ви носи радост.

Повече за образа на тялото

Лейди Гага: Размахва среден пръст за физически недостатъци
Нова книга Диета с гореща вана има за цел да разруши лошия имидж на тялото
Хранителни разстройства, проблеми с теглото, често срещани при жени на възраст над 50 години