Ние тренираме телата си, за да поддържаме физическа форма, но не бива да пренебрегваме необходимостта да упражняваме мозъците си, за да останем и психически здрави.
Ходим на фитнес и се потим, за да можем да тонизираме, да изграждаме мускули, да губим мазнини, да укрепваме сърцата си и да увеличаваме гъвкавостта си. Но често забравяме за необходимостта да упражняваме мозъка си, за да останем психически здрави. Проучванията показват, че поддържането на ума ни активен и ангажиран е критична стъпка в поддържането на добро душевно здраве и благополучие.
Едно ново проучване разкри, че активният когнитивен начин на живот - тоест участието в дейности, които са психически стимулиращи - е по-здравословен начин на живот. Проучването също така установи, че активният когнитивен начин на живот води до по-голямо мозъчно тегло на жените, което изглежда показва, че неупражнението на мозъка ни може да доведе до загуба на когнитивни способности.
Начини да подобрите когнитивното си здраве? Прочетете нататък.
Пийте богато на флавоноли какао
Все още може да не се намери лесно на пазара, но едно изследователско проучване разкрива, че консумацията на специално какао - едно приготвено за запазване на високо ниво на флавонолови съединения - може да подобри функционирането на кръвоносните съдове, което може да е от полза за мозъка функция.
Играя видео игри
В изследователско проучване е установено, че видео игрите, предназначени да упражняват работната памет при децата, подобряват техните абстрактни разсъждения и умения за решаване на проблеми. Ползите са съществували не само през периода, в който децата играят игрите; подобрените им умствени способности се запазват три месеца, след като вече не играят видеоигрите.
Упражнение
Какъвто и да е изборът ви на аеробна фитнес, физическите упражнения могат да предложат ползи за умствената фитнес. Редовните упражнения подобряват притока на кръв към мозъка и ви помагат да учите по-бързо. Така че отидете на бягане, вземете курс по завъртане, танцувайте от сърце или поплувайте няколко обиколки няколко пъти седмично и пожънете както физическите, така и умствените награди.
В друго проучване е установено, че упражненията помагат да се предпази мозъкът от влошаване от такива заболявания като болестта на Алцхаймер. Той прави това, като задейства освобождаването на съединения в мозъка, които помагат за предотвратяване на възпаление - възпаление, което е свързано с невродегенеративно увреждане.
Четете, изработвайте и играйте игри
Уверете се, че вашите хобита включват умствени дейности като четене на списания, изработка (напр правене на керамика) или игра на игри, тъй като всички са свързани със забавяне или дори намаляване на риска от загуба на паметта.
Повече за вашето здраве
Разходки за обедна почивка
Най-добрите аромати за енергия
5 храни за подобряване на настроението ви
