Веднага щом Хелоуин пристигне, вашата празнична храна глад вдигнете висока скорост и продължете през ваканционния сезон до 1 януари, когато виновно се заричате да отидете на диета и да свалите 10 килограма, които сте натрупали. Вместо да се поддавате на празнични хапвания за храна, хапнете от следните храни, които ограничават апетита за празниците.
|
Вода
Да си жаден всъщност може да се прояви в погрешни гладни угризения, които те карат да ядеш, когато дори не си гладен. Започнете всеки ден с чаша вода с резен лимон и продължете да хидратирате до залез слънце. Стремете се към осем, 8 унции, чаши вода, за да подпомогнете метаболизма и да предотвратите нуждата от хапане.
Яйца
Заредени с витамини, минерали и аминокиселини, яйцата са качествен източник на протеин, който ще запази стабилна кръвна захар, особено когато се сдвоява с парче пълнозърнест препечен хляб или друго пълнозърнесто зърно. Те също така ще прогонят тези празници. Яжте яйца за закуска, нарязани на салата или отклонени като първо ястие.
Сьомга
Друг звезден източник на протеини, сьомгата може да изглежда като последното нещо, което бихте искали да ядете, когато се появи желанието ви за въглехидрати, но сервирането на тази маслена дегустация, богата на омега-3 риба ще ви остави много по-доволни и по-малко вероятно да посегнете към миниатюрата бонбони.
Ядки
Дръжте шепа бадеми, шам фъстък или други ядки на една ръка разстояние, за да започнете да се тормозите за празнична нездравословна храна. Заредени със здравословни мазнини и здравословен баланс на въглехидрати и протеини, ядките са здравословен източник на вкусен вкус и хрупкава консистенция, която ще задържи желанието.
Кисело мляко
Копнежът често се появява, когато сте на празен ход между храненията. Ако е твърде рано за обилно хранене, посегнете към малък съд с обикновено кисело мляко и разбъркайте малко пресни плодове. Комбинацията от кремообразна и естествена сладост ще ви задоволи, докато не напълните корема си с пълноценна храна.
Фасул
Ако желаете нещо кремообразно, пюре от боб на хумус. Ако имате йена за хрупкане, разбъркайте боба гарбанзо със зехтин и подправки и печете, докато стане хрупкав. Нуждаете се от истинска храна? Задушете боб и листна зелена супа. Протеинът, фибрите, витамините и минералите в боба ще помогнат за отблъскване на празничните желания.
Сладки картофи
Един от най -сладките зеленчуци в природата, сладките картофи могат да задоволят сладкия зъб, без да добавят захар или калории към вашата диета. Сдържайте апетита си към въглехидрати, като изпечете сладките картофки във фурната, пюрирате сварените сладки картофи в кремообразна супа или настържете леко сварените сладки картофи на хрущяли или латчета.
Още начини за ограничаване на апетита
- 5 тайни за отблъскване на апетита към храна
- 15 начина да ограничите апетита с 50 калории или по -малко
- 10 начина да надхитрите желанието си за въглехидрати
