Още преди да се родят децата ви, се притеснявате за тяхното здраве. И въпреки че не можем да защитим децата си от всякакви микроби или буболечки, които съществуват, има начини да им помогнем да ги поддържат добре, когато отиват да училище. Независимо дали децата ви се отправят към детска градина или колеж, тези съвети могат да помогнат за поддържане на здравето на учениците.
сервирайте питателна закуска.
Въпреки че не можете да контролирате какво ядат децата ви извън дома ви, можете да направите всичко възможно да им осигурите здравословни алтернативи у дома. Започнете почивния ден точно с питателна закуска. Учениците, които закусват, не само са по -бдителни, но и е по -малко вероятно да ядат нездравословни закуски или да преяждат по време на хранене по -късно през деня. Ако нямате време да приготвяте закуска всяка сутрин, уверете се, че са налични бързи и здравословни опции. Киселото мляко, гарнирано с горски плодове, овесените ядки и баровете за закуска са страхотен избор. С барове за закуска и други предварително пакетирани храни проверете етикета, за да се уверите, че не са натоварени с мазнини или захар.
Бързи, здравословни рецепти за закуска >>
Бъдете в крак с уелнес прегледите.
Превенцията е ключът към доброто здраве. Уверете се, че всички ученици от началното училище до колежа имат редовни уелнес прегледи. В началото на всяка учебна година също трябва да си уговорите среща, за да ваксинирате детето си, ако е необходимо, и да обмислите да й направите ваксина срещу грип. От детски градини до общежития има много микроби. Ваксината срещу грип може да помогне на децата ви да избегнат неприятна грипна грешка.
Ваксини за първокурсници и колежи >>
От предучилищна възраст нататък научете децата си на основите за избягване на болести: Wизпепелявайте редовно ръцете си, не споделяйте храна или напитки, пийте много вода и се храните здравословно.
насърчаване на участието в училищни спортове.
Един от най -добрите начини учениците да останат здрави е чрез спорт. От бейзбола на Little League до колегиалната атлетика до развлекателните лиги, учениците имат възможност да се занимават със спорт сега - и през целия си живот. Насърчавайте детето си да намери спорт, който му харесва от най -ранна възраст. Спортът предлага упражнения, другарство и забавление!
Намиране на правилния спорт>>
дръжте здравословни закуски наоколо.
Учениците ще закусват всичко, което е на разположение. Така че, вместо да се запасите с чипс, бонбони и бисквити, осигурете здравословни алтернативи у дома и за обяд в торбичка. Дръжте под ръка преносимо кисело мляко, целина и фъстъчено масло, пълнозърнести крекери и нискомаслено сирене, пресни плодове и други хранителни закуски. На мястото на захарната сода и соковете има на разположение много бутилирана вода.
Здравословни закуски за деца >>
налага последователно време за лягане.
Редовното спане през деня може да подобри шансовете за пълноценен сън. Липсата на сън може да доведе до раздразнителност, лоша концентрация и дори наддаване на тегло в дългосрочен план. Нормалният сън също е от съществено значение за растежа и развитието при децата. Установете последователна рутина за лягане (за малки деца: баня, време за приказки, осветление), за да помогнете на децата да заспиват по -бързо. Дръжте спалните тъмни, тихи, хладни и удобни за възможно най -добър сън.
Как да помогнете на децата си да заспиват през нощта >>
Семеен фитнес
Насърчете учениците да останат здрави, като участвате в семеен фитнес дейности. Започнете, когато децата са малки, като ги разхождате до училище, вместо да шофирате (ако разстоянието е разумно). Не прекарвайте уикендите пред телевизора или компютъра; раздвижете семейството си. Планирайте приключения на открито, като туризъм и колоездене, или дори прости пътувания до парка за фризби или етикет. Упражненията, чистият въздух и слънчевите лъчи могат да направят дълъг път към доброто здраве.
10 здравословни навици за вашето семейство >>
яжте заедно, бъдете здрави заедно
Предотвратяване на затлъстяването при деца
Специален сегмент на детско затлъстяване и как сядането за домашно приготвена храна може да направи децата по-здрави
Още подходящи за семейството начини за здраве:
- Здравословни хранителни навици за децата
- Съвети как да се впишете във фитнеса
- Направете упражненията забавна семейна афера
