Допълване на вашата диета с витамини и минералите могат да бъдат чудесен начин да подобрите цялостното си здраве. Но с толкова много добавки, опаковащи рафтове в аптеките, може да е трудно да се разбере дали една марка предлага съставки от най-висок клас. Преди да купите, разберете какво да търсите във всяка линия за добавки.
Помислете за причините за приемането добавки
Надявате ли се да подобрите здравето на сърцето си? Опитвате се да отслабнете? Искате ли просто да се уверите, че достигате препоръчителния дневен прием на витамини и минерали? Знаейки
това, което търсите в добавка, ще ви помогне да стесните списъка с възможни опции за марка от рафтовете на вашата аптека.
Направете проучване и получете съвет
След като имате представа за марките на добавките, които бихте искали да опитате, отидете в Интернет, за да прочетете отзиви за продуктите. Попитайте приятели и семейство за марките, на които се доверяват. Посетете всяка от марките
уебсайт, за да получите представа за компанията и какво представляват. Прочетете също новини, които може да намерите онлайн относно добавката, която разглеждате.
Контролът на качеството е голям проблем в индустрията на хранителни добавки. В цяла Северна Америка няма реален регулаторен съвет, който да оценява безопасността и ефективността на някои добавки.
Важно е да направите допълнително проучване за всяка добавка, преди да направите покупка. Не се поддавайте на твърдения, че даден продукт е „изцяло естествен“; има
няма начин да разбера дали подобни твърдения са верни. Най -добрият инструмент за изследване? Етикетите на хранителните добавки
База данни от Националната медицинска библиотека. Това ще ви помогне да сравните линиите за добавки и ще ви даде подробна информация за стотици натурални продукти.
Добавяйте разумно и избягвайте претоварване
Обичайно е да избирате отделни хранителни вещества, които да допълват диетата ви, като например само приемане на витамин С или хапчета желязо. Проблемът? Вашето тяло може да абсорбира само определени хранителни вещества наведнъж и
абсорбцията се влияе от други хранителни вещества. Добър пример е калцият, който най -лесно се усвоява от клетките на тялото, когато присъства витамин D. Приемането на мултивитамини може да е най -доброто за вас
заложете, но ако имате конкретно състояние, като остеопороза или ПМС, говорете с Вашия лекар за приемане на специфична за състоянието добавка. Страхотни многостранни добавки линии включват femMED, Истинско здраве, и Център.
Обърнете внимание на цената
Това, че добавъчната линия има марка, луксозна опаковка или по-висока цена, не означава, че купувате висококачествен продукт. Същото важи и за по-ниски или по-малко известни
настроики. Така че, когато купувате линия за добавки, игнорирайте цената заедно. Просто помислете колко сте готови да похарчите и започнете да изследвате марки от там. Някои проучвания имат
показани най -добрите и най -ефективни линии за добавки струват между 25 и 50 долара за бутилка.
Повече за витамини, минерали и други добавки
- Добавки за жени
- Кльощавите на добавки за отслабване
- Митът за добавката
