Дебелите хора, които ценят телата си, не са само приемане - това е от решаващо значение за здравето - SheKnows

instagram viewer

Аз съм закръглено момиче - последното ми четене на ИТМ ме постави на 28,6 - което се бори с наедрялото си през по -голямата част от живота си. Но миналата година направих нещо, което никога не съм мислил, че ще направя: отказах се да се опитвам да отслабна.

подаръци за безплодие не дават
Свързана история. Добре планирани подаръци, които не бива да давате на някой, който се занимава с безплодие

Повече ▼: 12 признания на дългогодишен потребител на Diva Cup

Блъсках се известно време, като ходех от време на време на „почистване“, за да върна тялото си „в правия ред“. Но в крайна сметка и това изчезна и вместо това се присъединих към студио за йога. Минах през една от най -тревожните части на живота си и си мислех, че йогата може да помогне. С времето йогата подобри тревожността ми и ме отвори за други форми на упражнения като туризъм и танци. Може би бях най -здравият и най -доволен, който някога съм бил. Все още не бях слаб, но за първи път осъзнах, че може би не трябва да бъда.

Според д -р Линда Бейкън - професор по хранене, изследовател и автор на книгата

click fraud protection
Здраве във всеки размер: Изненадващата истина за теглото ви - Ето защо трябва да променим начина, по който мислим за здравето: „Ако искаме да подкрепим хората в чувствата добри в телата им, трябва да отделим разговора от теглото и да го поставим върху нещата материя. Неща като да имаш цел и смисъл, общност, приятели и взаимоотношения, да се храниш добре и да си активен - всички онези други неща, които ни подхранват - и оставяш теглото да се утаи, където може. "

Ако бях чувал това, когато се опитвах да отслабна, щях да си помисля, НЕ! Не можем просто да оставим теглото да се установи, където може. Всички ще станат затлъстели! Като човек с наднормено тегло живеех в постоянен страх, че дори ще се облека Повече ▼ тегло. Мислех за тялото си като за някакво неконтролирано, залепено животно, което нямаше представа как да се грижи за себе си.

Но Бейкън казва, че телата ни всъщност са доста добри в саморегулирането и имат всякакви механизми, за да се уверят, че приемат това, от което се нуждаят, като често обсъжданите “зададена точка”, При което тялото е склонно да намери тегло, което му е удобно, и да остане там въпреки намаляването или увеличаването на калориите. Диетата и нашата култура, обсебена от загуба на тегло, прецаква тези механизми. „Ако не получавате достатъчно калории или определени хранителни нужди, тялото ви ще ви настрои да жадувате повече калории и хранителни вещества и да се борите с ограниченията на диетата“, казва тя. „Заплахите за волята на хората не се дължат на липса на характер. Има физиология, която ги подтиква да нарушат диетата си. "

И все пак, ако това е необходимо, за да отслабнете, за да бъдем здрави, струва си, нали? Не е така. Според Бейкън и много други защитници в позитивното за тялото пространство, трябва да признаем, че теглото е дефектен начин за измерване на здравето и дълголетието. „На този етап е доста неоспоримо, че най -големият показател за здравето ще бъде това, което наричаме социални детерминанти на здравето“, казва Бейкън. Това са неща като вашето социално положение, класа, богатство, раса или дори интимни приятелства. И въпреки настояването на диетичната индустрия, че те са незначителни, тя казва, че тези неща имат толкова силно въздействие, ако не по -силен, отколкото диета и упражнения за цялостното благосъстояние.

Повече ▼: Скъпи кльощави, пак ще те обичам, когато отново станеш дебел

Всъщност Бейкън дори предполага, че не е дебел, а по -скоро пристрастие към мазнините което причинява вреда на хората. „Трудно е да живееш в по -голямо тяло на този свят. Хората са просто жестоки. Това се отразява на способността ви да печелите пари, да получите работа, да напреднете, да наемете апартамент, да влезете в училище [или да успеете] във вашата социална живот. " Смятаме, че помагаме, когато даваме на приятели диета и съвети за отслабване, но всъщност подхранваме някои сериозно вредни за здравето срам. Едно проучване, което подкрепя това, е последвало над 19 000 души в продължение на 15 години и предполага, че хората, които са доволни от теглото си, имат по -добро здравословно поведение и здравословен статус независимо от това колко мазнини имат. Харесването на тялото ви, независимо колко мазнини има, е добро за вас.

Въпреки страшните заглавия, които предполагат друго, данните са забележително мил на мазнини. Например хората в Категорията „наднормено тегло“ на ИТМ живее по -дълго от тези в категорията „нормални“; хората в категорията „затлъстяване“ не живеят по -кратък живот от тези в категорията „нормални“; и всъщност беше това най -тънка хора с най -лоша прогноза. Това важи и за възрастните хора, сред които сякаш се развива затлъстяване животът им е още по -дълъг въпреки факта, че хората със затлъстяване са по -малко вероятно е да посещават своите лекари като цяло. Причината, поради която е по -вероятно да чуем за опасностите от излишните мазнини, не е защото мазнините са особено опасни, предполага Бейкън, а защото изследванията често измерват само телесно тегло и пренебрегват социалните детерминанти на здравето, като диета или упражнения (с които дебелите хора могат да имат напълно здрави отношения!), или раса, доходи и близки отношения.

Ако хората с по -големи тела се хранят добре, движат телата си и не страдат психологически ефекти на бедността, тяхната дебелина изглежда няма голямо влияние и понякога дори може да бъде а полза. Един пример, който Бейкън дава, е следният: „По -тежките хора са много по -малко склонни да получат остеопороза. Когато вземете предвид, че 50 процента от жените от бялата раса ще получат остеопороза, това е основно. " Друго проучване съобщава, че отслабването не направи хора с диабет тип 2 имат по -малко инсулти или инфаркти. Има и изследвания - това, което е наречено „парадокс на затлъстяването” - че при пациенти със сърдечно -съдови заболявания тези със затлъстяване имат по -добри резултати за оцеляване. Това проучване също така признава, че има голяма подгрупа от населението със затлъстяване, което няма други здравословни усложнения и че липсата на движение изглежда е много по -притеснителен от размера на тялото. „Вместо да гледаме на теглото само като добро или лошо“, пита Бейкън, „защо просто не можем да го приемем?“

„По -дебели ли сме, отколкото преди 50 години? Определено “, признава Бейкън. Но всички други последици, за които ни беше казано, идват с това - да декларираме затлъстяването като „епидемия“ или да казваме, че децата ни ще живеят по -кратък живот (не - нашето дълголетие е все още се увеличава, въпреки че е ясно по -добре за богатите хора) - са силно преувеличени.

„Дори когато [теглото] играе роля за здравето, фокусирането върху теглото не е полезно“, казва Бейкън. Има твърде много риск и твърде много фактори, които да се вземат предвид-доход, самочувствие, раса, социални отношения и др. Фокусирането върху теглото е като да играете на полето, като се фокусирате върху ръкавицата - това е важна част от играта, но е малко вероятно да ви помогне да хванете топката. И в стаята има слон, на който дори привържениците на отслабването не са обърнали внимание: „Нямаме никакви изследвания, които да показват, че знаем как да отслабваме продължително“, казва тя.

Изглежда доста ясно, че нашата мания за затлъстяването не е за здравето, както си казваме, а за суетата. И ако моделите с поднормено тегло, които обожаваме в списанията, всъщност са по -застрашени от дебелите модели, чиито тела демонизираме, може би проблемът не са те. Може би това сме ние.

Повече ▼: Бях толкова отдаден атеист, че почти пропуснах духовен живот