Успехът в живота не е въпрос на инчове или килограми. Успехът е, когато започнете да правите първите стъпки към смислена, полезна цел. При определяне на вашите цели, свързани със здравето, независимо дали е така отслабване или просто като цяло фитнес, умно е да изберете и здравно и фитнес заведение, което не само предлага поддържа но също така отговаря на вашия начин на живот.
Диетична логика
Не е тайна, че за да успеете с отслабването, трябва да приемате по -малко калории, отколкото изгаряте - много проста математика, чиста наука.
Само фитнесът може да не работи
Можете да изберете тренировки или здравни клубове, които се фокусират върху изгарянето на излишните калории чрез кардио машини и силови тренировки като един метод за отслабване. Всяка програма, която е забавна и ви държи мотивирани да се движите повече, е страхотна. Упражнение със сигурност ще доведе както до здраве, така и до загуба на тегло, но ще отнеме повече време, ако не се храните правилно. Разбира се, можете да изгорите приблизително 600 калории, като прекарате 90 минути на бягаща пътека, но кой има толкова време да отдели за упражнения? Много е трудно да постигнете целите си за отслабване само чрез фитнес.
Забравете прищявките
Можете също така да похарчите хиляди долари, като следвате многото методи за отслабване, налични в цялата страна. Въпреки това, ако тези програми за „диета“ обикновено ви молят да спрете да ядете любимите си храни или да ви накарат да купувате храни от тяхната програма, успехът ви при отслабване ще бъде краткотраен. Статистическите данни не лъжат - 97 процента от диетите се провалят. Всяка програма, която ви моли да изрежете цели групи храни или не ви позволява да ядете любимите си храни, е обречена на провал. Лишаването не работи.
Вашата вилица е най -доброто фитнес оборудване
Контролът на порциите е ключът към дългосрочното управление на теглото. Вилицата и лъжицата са две от най -добрите ви фитнес уреди. Трябва да започнете да разбирате правилните размери на сервиране. Проучванията показват, че отчетността и модификацията на поведението са изключително важни при разработването на успешни стратегии за контрол на теглото. Контролът на порциите е поведение - научете се да губите изкривяването на порциите отслабнете.
Дългосрочната загуба на тегло е многостранна
Отслабването е един от проблемите, но запазването му е другият най -важен въпрос и е много по -лесно, ако имате фитнес програма, която поддържа реалистичен начин на хранене, обучава ви на подходящи порции, помага ви да изградите чиста мускулна тъкан и ви дава насоки за ефективно и безопасно изразходване на допълнително калории.
Намерете фитнес съоръжение, което съчетава консултиране за отслабване с фитнес тренировки
Когато търсите фитнес зала, която да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и фитнес, потърсете такава, която съчетава загуба на тегло и хранене консултиране с персонализирани, частни фитнес тренировки. Можете да постигнете целите си, ако останете всеотдайни, решителни и дисциплинирани, но имате квалифицирано здраве, фитнес, и специалистите по хранене, които ви предоставят цялостна програма, ще ви дадат най -добрата подкрепа за отслабване и запазете теглото си в дългосрочен план.
Повече за опасностите от диета
Модни диети: Какво работи и кое не?
От зелева супа до грейпфрути, Аткинс до Зоната - там има толкова много диети. Д -р Дейвид Бул от NewYouTV разделя доброто, лошото, безсмисленото и опасното.
Повече за постигане на целите ви за отслабване
- Фитнес само за жени
- Останете във форма по време на пътуване: Фитнес хотели
- Цялостен фитнес: Интегрирана терапия и обучение
