Помогнете на децата си да имат най -здравата учебна година досега - SheKnows

instagram viewer

футболна топкаНасърчавайте децата да спортуват

Независимо дали децата ви са в начално, средно или средно училище, възможностите за отборни или индивидуални спортове изобилстват и те правят чудесна възможност за децата да включат фитнес в живота си. Ако не сте сигурни с какво би искало да се занимава детето ви, седнете и поговорете какви дейности му харесват. Независимо дали става въпрос за бейзбол, бягане по крос, футбол или плуване, разгледайте училищните отбори, уроците вашия район или възможности във вашия квартал децата да правят нещо, което им харесва, което ги привлича движещ се.

Направете времето за фитнес семейно

Някои деца не обичат спорта, а някои семейства не могат да си позволят да поставят децата си в екипи или да купуват оборудване. Това е добре. Не е нужно да разбивате банката, за да свалите всички от дивана. Вместо да прекарвате време заедно, гледайки телевизия след вечеря, намерете начини за свързване, които изгарят калории едновременно. Насочете се към парка, за да хвърлите топка наоколо, отидете на 30- 40-минутна бърза разходка поне три пъти седмично вечер играйте на етикет или на криеница или просто прекарайте всяка седмица всяка вечер на местната детска площадка. Колкото по -активни можете да станете като семейство, толкова по -вероятно е всички да продължите да се фокусирате върху фитнеса.

click fraud protection

Запишете правила за времето на екрана след клас

Едно от първите неща, които децата правят, когато се приберат от училище, е да се проснат на дивана, за да гледат телевизия или да играят видео игри. Не очакваме да отнемете цялото им време пред екрана, но може да е добра идея да приложите правило, което да ги държи далеч от телевизора през първия час след влизане на вратата. Те могат да използват това време за домашна работа (за да приключат) или още по -добре, за да тичат навън, преди да се стъмни.

Успех в училище и време пред екрана >>

зелен бобВключете децата в подготовката за вечеря

Докато изваждането или замразените ястия може да са по-бързи, те не са най-добрият избор в хранително отношение. Ако сте обезпокоени от вечерята и децата ви са достатъчно големи, за да помогнат, помолете ги да допринесат за здравословното хранене. Те могат да мият зеленчуци, да поставят и почистват масата, да разбъркват и разбъркват и дори да предлагат информация какво да имат. Колкото по-ангажирани се чувстват в процеса на приготвяне на вечеря (без да се чувстват отхвърлени към най-лошите задължения), толкова по-развълнувани ще бъдат да опитат нови неща.

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *