Ако се плъзгате в графика си за тренировки или дори изобщо не отивате, може да страдате от това, което медицинските специалисти наричат фитнес бла Това е състояние, което засяга много посетители на фитнес, така че не сте сами. Вижте нашата петстепенна програма за преодоляване на изгарянето във фитнеса.
Приятелю.
Намерете приятел на работа - приятел, сестра ви, онази странна мацка от работа, която винаги се опитва да организира вечер за момичета... всеки ще го направи. Ако не познавате някого, посетете сайтове за среща с партньори за упражнения, като напр ExerciseFriends.com. Смисълът да имаш приятел е да направиш себе си отговорен пред повече от теб. Натискането на дрямка за 45 минути няма просто да забави напредъка ви във фитнеса; ще свалиш и чужд. Тази допълнителна отчетност трябва да е достатъчна, за да ви накара да се движите. В края на краищата, не се ли показва най -трудната част от вашата тренировка през повечето време?
Направете почивка.
Понякога мисълта за часовата кардио сесия, която ви очаква във фитнес залата, е толкова обезсърчаваща, че няма да отидете. Така че, не тренирайте един час - или поне не един час направо. Направете малко почивки. По този начин можете да разглеждате тренировката си като три 20-минутни сесии. Кой не може да удари бягащата пътека за 20 минути?
Изхвърлете рутината си.
Не бихте имали една и съща вечеря всяка вечер или дори три пъти седмично, нали? И така, защо правите едно и също нещо всеки път, когато отидете на фитнес? Смесете го, за да поддържате графика си на упражнения интересен. Понякога очарованието на нов клас ще бъде достатъчно, за да ви качи от дивана и да влезете във фитнеса.
Отидете за малки печалби.
Трябва да признаем, че повечето от нас посещават фитнес залата с крайната цел да изглеждат като Хайди Клум. И да, всички ще стигнем там, някой ден. За някои от нас обаче това може да е доста далечна цел. За да останете мотивирани по пътя към Клум-дом, поставете мини-цели. Например, не мислете за бягане на маратон. Първо се качете до 10K и след това насочете погледа си към 10-милиер, преди дори да си помислите за маратона. Или, ако целта ви е да свалите 20 паунда, разделете това на стъпки от пет килограма, така че да е по-управляемо.
Почерпи се.
Разберете каква е вашата пречка и се възнаграждавайте всеки път, когато я преодолеете. Например, ако имате проблеми с ранното събуждане и заминаването за фитнес, слагайте по пет долара в буркан всеки път, когато ставате от леглото навреме. Ако вдигането на тежести след кардиото ви задържа, дайте си петцата, когато се накарате да изпомпате това желязо. След един месец тренировка през ден и зареждане чрез личната ви блокировка ще имате 75 долара. Визуализирайте лакомството, което ще си купите с тези пари, когато се колебаете на тренировката си. Това би трябвало да ви мотивира да зареждате.
Ето: Пет лесни начина да се вдъхновите да тренирате и да победите фитнес блясъците. Всички лекари са съгласни, че най -добрият начин да победите фитнес блато е да го изпотите.
Още здравни съвети за жените
Тест: Грижите ли се добре за тялото си?
Pap Smears 101: Какво трябва да знаете
6 начина да повишите увереността на тялото си
