Големият дебат за теглото продължава: Можете ли наистина да сте с наднормено тегло и да сте здрави едновременно?
Затлъстяването е свързано с толкова много здраве проблеми - включително сърдечни заболявания и диабет - че е естествено да мислим, че трябва да постигнем идеалното си целево тегло, за да бъдем наистина здрави и добре. Живеем в общество, в което „затрудняването на мазнините“ е загриженост и все повече хора отстояват себе си и настояват, че е добре да се чувстват горди от телата си - без значение какъв е размерът на роклята им.
Макар че е фантастично да се чувстваш уверен в себе си и да не позволяваш везната да диктува собствената ти стойност, реакцията на този нов начин на мислене беше бърза и яростна, като много експерти твърдят, че е така Повече ▼ важно за хората със затлъстяване да отслабнат отколкото за тях е да упражняват и да се опитват да постигнат „годна“, но все още с наднормено тегло рамка.
Повече ▼: 6 пози от йога, които да ви помогнат да проявите вътрешния си бионсе
Засега дебатът продължава да бушува, като някои експерти настояват, че цифрите във вашата скала не винаги разказват пълна и достоверна история за състоянието на вашето здраве. По -подходящ начин да се види как теглото влияе върху здравето може да включва холистичен подход, който взема и двете килограми и изборът на начин на живот се взема предвид при достъпа до това колко е изложен на риск човек да се зарази с определени заболявания и заболявания.
„Здравето е плавно, което означава, че може да варира между здравословно и болестно състояние“, казва д -р Скот Schreiber, лекар по хиропрактика, който е сертифициран по двойна пансион по рехабилитация и клиника хранене. „Не е само черно -бяло. Може да сте с наднормено тегло, но да приемате добавки, да ядете биологично и да спите много, но все пак ще бъдете изложени на по-голям риск от хронични заболявания и заболявания, свързани със затлъстяването.
Шрайбер подчертава, че фокусът трябва да бъде върху риска, а не върху това дали да си дебел означава, че автоматично си нездравословен или по -малко здрав от някой, който е с идеално тегло. „В някои случаи хората с наднормено тегло могат да бъдат по -здрави от някой с идеално тегло“, казва Шрайбер. „Помислете за спортист срещу наркоман. Един спортист обикновено ще тежи повече, поради увеличеното количество чиста тъкан и наркоманът обикновено ще тежи по -малко, но ще бъде много нездравословен. В заключение, идеалното тегло е свързано с най -малкия риск, но не и единствената мярка за здравето.
Повече ▼:10 най -добри упражнения за ръце за жени, които искат повече мускули
Ако сте един от безбройните хора, които завинаги са на диета или йо-йогират между идеалното тегло и наднорменото тегло, Пат Бароне в Catalyst Coaching казва, че вярва, че е възможно да бъдеш здрав при по -широк диапазон на тегло, отколкото повечето хора си мислят. „Много хора, включително и аз, вярват, че ако не могат да стигнат до произволно„ идеално “тегло, защо да се притесняват и това прекъсва ВСИЧКО положително отслабване усилия “, казва Бароне. „Тези диаграми за тегло и ИТМ всъщност са създадени от страни, заинтересовани да печелят пари (застраховка, диетична индустрия) и са обобщения.“
Бароне казва, че дава на клиентите си осем показателя за добро здраве върху които могат да се концентрират, вместо просто да се съсредоточат върху това, което техните скали им казват. Тя измерва здравето чрез фактори, които включват нивото на енергия на човека, кръвното налягане (което се счита за нормално, ако е под 140/90), пулса в покой (в идеалния случай, между 50 и 100 удара в минута), ниво на холестерол (по -малко от 130 за лош холестерол), отзивчива имунна система (колко време ви отнема да отскочите от настинка или друго често срещано заболяване), нивото на кръвната захар, нивото на годност и накрая теглото - което тя казва, че трябва да се „поддържа лесно без натоварване на диета или лишения. "
Повече ▼: Хлое Кардашиян казва, че диетата без млечни продукти й е помогнала да отслабне
Упражненията остават важен фактор за поддържането на здравето, независимо от теглото ви. Кристина Майор, експерт по възстановяване на здравето в Crystal Holistic Health Consulting, казва за хората, които спортуват често, наднорменото тегло е само лек проблем, защото те са склонни да се хранят по -добре и да избягват вредни храни, като бързо хранене, преработени меса, нездравословни храни и зърнени храни.
„При хора, които са мускулести и тренират често, дори излишната мазнина се съхранява по различен начин“, казва Майор. „Мускулите и органите остават здрави, докато мазнините се съхраняват като защита. При хора, които не спортуват, мазнините се съхраняват в мускулите и около органите. Това е опасно и защо повечето хора в нашата култура са едновременно с наднормено тегло и болни “.
Все още не сме в точката, в която повечето лекари ще дадат на хората пропуск за наднормено тегло и не препоръчваме им да се опитат да достигнат идеалното си тегло, но е важно да имате предвид, че други фактори се конкурират, за да разкажат истинска история за вашето здраве.
