Диетата е най -лошата.
- Ден първи: Денят, в който жадуваш за всичко, за което се закле предния ден.
- Втори ден: В деня, в който промените диетата си, за да можете да си позволите да ядете повечето неща, които не е позволено да ядете.
- Ден трети: В деня, в който прекратите диетата си.
Просто думата "диета" е достатъчно, за да накарате всяка жена да тича до най -близкия магазин за понички и да влезе в последния ѝ „ден за забавление“.
Добре, добре, значи има и това. Но някои диети вършат наистина добра работа, за да не изглеждат като диета - или имат някаква магическа сила, която всъщност ги прави изпълними (хей, Аз все още вярвам в еднорози).
Ако една от вашите решения тази година е да отслабнете и се нуждаете от добра диета, която да спазвате, тогава не търсете нищо повече от това US News and World Report. Те са любезно проучили, оценили и класирали 38 диети за радост на жените навсякъде. Те повикаха панел от здраве експерти, които оцениха диетите въз основа на храненето, безопасността, ефикасността на отслабването, превенцията на заболяванията и колко лесно са били те да се следват.
Така че, без да се замисляме, ето топ 10 класирани диети.
10. Джени Крейг
Диетата на Джени Крейг съществува от 80 -те години и твърди, че можете да отслабнете до два килограма всяка седмица. След като се регистрирате, те ви изпращат предварително опаковани ястия, които са балансирани, питателни и ограничени в обемисти калории.
Защо работи: Причината, поради която тази диета е идеална за много хора, е, че е толкова лесно. Той премахва всички догадки, изчисления, мащаби, размери на порциите - вие го назовавате. Предварително опакованите ястия вече са перфектно балансирани. Всичко, което трябва да направите, е да ядете.
9. Обеми
Това е всичко за обема, разбира се. Теорията е, че храни с по -голям обем ви държат сити по -дълго (има смисъл). Така че тази диета ви насърчава да ядете храни с голям обем, но с ниско съдържание на калории. Например 5 чаши пуканки с въздух (около 150 калории) срещу една половината парче торта (около 150 калории).
Защо работи: Тази диета е свързана с това да се чувствате сити с ниско съдържание на калории. Следователно, когато сте сити, е по -малко вероятно безсмислено да ядете или да преяждате, след като достигнете точката на глад.
8. Флекситарианската диета
Само името на този звучи добре. Но преди да се вълнуваме прекалено не означава, че понякога сте на диета и понякога можете да ядете каквото искате (това е йо-йог!). Вместо това означава, че трябва да станете гъвкав вегетарианец - понякога, когато този копнеж завладее, можете да ядете месото си и да го направите. „Флекситаристите тежат с 15 % по -малко от по -месоядните си колеги“ Новини на САЩ доклади.
Защо работи:Флекситарианската диета не ви гълъби и не ви връзва ръцете зад гърба. Той ви насърчава да ядете предимно растителна диета, но няма да ви ограничи да ядете това парче пиле, което сте жадували от време на време. (И когато започнете да премахвате месото от диетата си, осъзнавате, че всъщност не се нуждаете от него през цялото време.)
7. Наблюдатели на теглото
Ако отслабването е вашата цел, тогава трябва да се качите на борда на Weight Watchers. Тази диета е класирана на 1 място като най -добрата диета за отслабване. Той обещава да загубите до два килограма всяка седмица, ако следвате неговата система SmartPoint, метод за проследяване на това какво и колко ядете.
Защо работи: Това работи по няколко причини. Първо, тя ви позволява да ядете каквото искате - в рамките на вашия индивидуален диапазон от точки. Така че, когато имате само 20 точки за деня, може да помислите да ядете тази петточкова филия торта. На тази диета можете също да отидете в определен център и да „претегляте“ всяка седмица. Това ви мотивира да отслабвате всяка седмица, защото имате подкрепа и сте подведени под отговорност.
6. Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е една от най -здравословните диети. Тя се основава на диетата на хората, живеещи в райони около Средиземно море. Диетата им се състои от ниско червено месо, но много морски дарове, зеленчуци и ядки.
Защо работи: Тази „диета“ работи, защото става дума за постепенно промяна на начина ви на хранене. Това не е просто двуседмична диета за отслабване с 10 килограма. Тази диета ще ви придържа в дългосрочен план.
5. Диета на клиниката Майо
Търсите ново начало? Опитайте диетата на клиниката Майо. Той се връща към основите с хранителните ви навици, като нарушава всички лоши и ви учи на нови, здравословни. Той твърди, че ще свалите шест до 10 килограма през първите две седмици.
Защо работи: Привлекателността на загуба на толкова много тегло за толкова кратко време кара много хора на диета да са гладни (грешен избор на думи?) Да опитат тази диета. И дори да твърдите, че ще загубите до 10 килограма, това все още е относително здравословна диета.
4. Диетата за плодовитост
Въз основа на изследвания от проучвания през 70 -те години, тази диета следва фактите, че определено хранене може да увеличи плодовитостта. Изследването от Харвардското публично училище по здравеопазване разкри, че жените, които ядат повече здравословни мазнини, пълнозърнести храни и протеините от растенията имат по -добро снабдяване с яйца от тези, които ядат нездравословни мазнини, рафинирани въглехидрати и червено месо.
Защо работи: Една жена ще направи всичко за бебето си, нали? Е, затова тази работи. Понякога да правиш нещо за някой друг е по -лесно, отколкото да правиш нещо за себе си. Така че, ако тази диета може да ви помогне да планирате семейство, тогава ще бъде по -лесно да се придържате, защото не става въпрос само за отслабване.
3. TLC диета
Това не е диетата, в която майка ви ще ви обучава и ще ви потупва по гърба с някаква нежна грижовна грижа, когато постигнете малък успех в диетичния си план. По -скоро TLC означава терапевтични промени в начина на живот. Тази диета е подкрепена от Американската сърдечна асоциация, за да намали отново тези с нездравословен холестерол до здравословни нива.
Защо работи: Това е за вашето здраве! Подобно на диетата за плодовитост, тази не е само за отслабване. Той се придържа към начина на живот на хората, защото обещава по -добро здраве, така че можете да живеете по -дълго и да спрете да приемате тези проклети холестеролни хапчета всеки ден.
2. РАЗУМ Диета
Добре, тази абревиатура е нещо като разтежение тук: MIND означава Средиземноморска-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне. Той смесва средиземноморската и DASH диетата, за да се фокусира върху храни, които умишлено подобряват здравето на мозъка ви.
Защо работи: Тя работи, защото тази диета е класирана като най -лесната диета за спазване и има за цел да предотврати болестта на Алцхаймер. Диетата MIND насърчава нов холистичен начин на живот, като препоръчва храни като зеленчуци, ядки, горски плодове, боб, риба, пълнозърнести храни, зехтин и... вино.
И… барабан, моля…
1. DASH диета
Новини от САЩ класира DASH диетата като най -добрата диета като цяло. DASH-диетичните подходи за спиране на хипертонията-диетата се фокусира върху диета с ниско съдържание на натрий, за да помогне за намаляване на високото кръвно налягане. Включително храни с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и много калий, калций и магнезий (това са тези тъмни, листни зеленчуци), тази диета ще ви върне към здравословно състояние и може да ви помогне да свалите няколко килограма процес.
Защо работи: Тази диета е успешна, защото става необходима за тези, които се фокусират върху премахването на нездравословни последици - като високо кръвно налягане и диабет - от минали лоши хранителни навици. Подобно на няколко други в този списък, това не е диета с гладуване и само пиене с пикантна лимонада. По -скоро това е начин на живот - положителен поглед върху бъдещото ви здраве.
Повече ▼:10 най -добри диети за 2015 г., според Google
