Все още не оставяйте страницата, която търсите. Вашият ежедневен ритуал на четене преди лягане може просто да крие тайната за подобряване на здравето и благосъстоянието.
Ето някои от ползите за здравето, на които може да се насладите, ако прочетете книга точно преди да хванете малко zzz.
1. Четенето подобрява познавателните функции
Запалените читатели са склонни да се представят по -добре при тестовете за когнитивно функциониране от тези, които не четат редовно. Всъщност проучване, публикувано от университета в Северен Илинойс, установи, че читателите тестват по -високо в речника и обобщените знания от не-читателите, така че бързото четене преди лягане всъщност може да ви направи по-умни.
2. Той може да смекчи леките проблеми с психичното здраве
Чувствате се депресирани или тревожни? Не си сам. Безпокойството и депресията са най -много често съобщавани проблеми с психичното здраве в САЩ. Докато книгата никога не е безотказно лечение за проблем с психичното здраве, общопрактикуващите лекари във Великобритания започнаха
3. Ритуалът за четене преди лягане може да подобри съня ви
Според Националната фондация за сън, a релаксиращ ритуал за четене може да подготви тялото ви за сън и да помогне на ума ви да отдели времето за сън от стреса на ежедневието. Ритуалът за спиране може да помогне на хората да заспят по-бързо и да се насладят на по-високо качество на съня през цялата нощ.
Повече ▼: 5 Енергийни лечебни упражнения, които убиват стреса почти веднага
4. Четенето може да попречи на болестта на Алцхаймер
Въпреки че болестта на Алцхаймер не е предотвратимо заболяване, някои навици могат да помогнат за защитата на функционирането на мозъка и са свързани с по -нисък риск от болестта на Алцхаймер. Всяка дейност, която стимулира мозъка, предпазва от болестта на Алцхаймер, така че Националният институт по стареене предлага на възрастните да четат редовно, за да поддържат психическото функциониране силно.
5. Намалява нивата на кортизол
Кортизолът не винаги е лошо нещо. Той помага да се събуди хората от сън сутрин, а също така им помага да се справят и да преодолеят острия стрес. За съжаление, кортизолът може да започне нанасят хаос по тялото, когато остава на високи нива, в резултат на хроничен стрес. Това може да доведе до наддаване на тегло, стомашно -чревни проблеми, депресия и хронична умора. Четенето преди лягане може да помогне за намаляване на нивата на кортизол в организма чрез намаляване на стреса. Резултатът? Тяло с по -ниски нива на кортизол е по -вероятно да спи спокойно и по този начин да се справя по -спокойно със стресорите на следващия ден.
Повече ▼: Вредният консервант, който не сте знаели, е в продуктите на тялото ви
6. Четенето може да подобри съпричастността ви
Емоционалната интелигентност е ключът към развитието на здрави взаимоотношения, но много хора се отказват да развиват своите съпричастни реакции. Изследване, публикувано в списанието Наукаобаче показва, че развитие на емпатия е по -лесно, отколкото мнозина биха си помислили. Ако четете литературна литература преди лягане, е по -вероятно да разберете емоциите и умствените процеси на другите, което може да подобри качеството на вашите взаимоотношения.
Каква книга смятате да вземете тази вечер?
