Тъй като търсите перфектните празнични подаръци за вашите близки, не забравяйте да поставите Y-O-U в списъка и да вземете тази книга! Нашите тела, ние самите е книгата за здравето на жените, която в своето 40-годишно издание предоставя авангардна информация за всичко, което се чудим за нашето физическо и психическо здраве. Ето първите седем факти за здравето на жените, които трябва да знаете преди Нова година.
Вашата козметика може да е токсична
Според Нашите тела, ние самите (OBOS) експерти по имиджа на тялото, „почти всички наши продукти за лична хигиена са направени с поне една, обикновено няколко съставки никога не е тестван за безопасност. " Вредните консерванти, химикали и канцерогени са в козметиката, ароматите и личната хигиена продукти. Ароматите съдържат химикали, свързани с хормонален дисбаланс, безплодие и нарушаване на мозъчната функция. Посетете EWG.org за да разгледате любимите си козметични продукти и да видите как те оценяват.
Диетата не работи
OBOS експертите по храненето подчертават, че „диетата е известна с неуспех при постигането на значителна дългосрочна загуба на тегло“ и повечето хора на диета ще възстановят теглото си, както и повече. Поемете контрола над тялото си и направете реални промени. Отървете се от удобно опакованите храни и закуски. Новото, което започвате с новото ръководство за добро хранене:
- Яжте пълноценни храни и ограничаване на преработените храни. Преработените храни имат повече сол и по -малко калий, което може да доведе до високо кръвно налягане, подуване на ръцете и краката, бъбречно заболяване и ниска енергия.
- Яжте повече плодове и зеленчуци. Продължаваме да го казваме и новата пирамида с ръководството за храна го показва! Плодовете и зеленчуците неутрализират токсините в организма и помагат за смилането на другите храни, които консумирате. Трябва да купувате органични продукти, ако ядете редовно: целина, праскови, ягоди, ябълки, чушки и спанак.
- Яжте храна, която ви кара да се чувствате най -добре. Яжте вид диета, която ви кара да се чувствате най -добре. Водете дневник за храни и отбелязвайте, когато се чувствате уморени, подути или раздразнителни, и ограничете тези храни, които изглежда са задействащи фактори. Обърнете внимание кога се чувствате най -добре и яжте повече от тези храни.
- Яжте местни продукти. Намалявайте сметката си за хранителни стоки всеки месец, като купувате местни от фермерски пазари или магазини, които носят местно отглеждана храна.
Естествените средства могат да облекчат ПМС
Опитайте естествени средства, за да изтласкате ПМС до бордюра и да ограничите приема на лекарства за това време на месеца. Омега-3 мастни киселини, акупресура и добавки от джинджифил могат да намалят спазмите чрез естествени болкоуспокояващи свойства и увеличаване на притока на кръв.
Фактори за здрави отношения
Очакванията за здрави отношения се промениха през последните 40 години. Най -голямото проучване за сингли, докладвано от OBOS заявява „72 процента от самотните мъже и жени са щастливи да живеят с някого и да не се женят“. Жените искат връзка равни отговорности и очаквания, където всеки партньор запазва собствената си идентичност, но помага на другия партньор да расте. Жените се нуждаят от три неща, за да бъдат щастливи в една връзка: лично пространство, свои собствени хобита и интереси и редовно излизане с приятели.
Как да „охххх“ за Големия О
Да! Това чувство на екстаз - оргазъм - което може би си мислите, че сте пропуснали, може би е било там през цялото време. Големият О има ново определение. OBOS заявява, че оргазмът може да бъде „фино чувство на топлина, загуба на емоционално съзнание или изключително физическо“. Не сте в настроение? Единственото изпитано и доказано решение - упражнения! OBOS съобщава, че „упражненията са единственият фактор, последователно свързан със сексуалното желание и удовлетворение“.
Можете да намалите риска от рак
Ракът на гърдата и шийката на матката са два от водещите видове рак, които засягат жените. Жените и момичетата на възраст от 9 до 26 години могат да получат ваксинацията Gardasil за „защита срещу човешки папиломен вирус (HPV), който причинява 70 % от рака на шийката на матката“, според OBOS експерти. Рискът от рак на гърдата може да бъде намален, като изберете хормонална подмяна само по време на перименопаузата; кърмене на бебета по -дълго; упражнения повече от три часа седмично; и използвайте само керамика или стъкло за загряване на храна в микровълновата.
Нови здравни права, които засягат жените
Актуализираните здравни разпоредби, които могат да ви повлияят, са:
- Безплатни профилактични прегледи без доплащане или приспадане
- Гарантирано време за изпомпване на работа за кърмещи майки
- Нови ограничения и разходи за аборти
- Контрол на раждаемостта, но може да не бъде включен в някои планове до 2012 г.
Гледайте: Устни срещу олово
Видеокампания за забрана на олово от червило.
Още здравни съвети за жените
Здравеопазване: 5 съвета за спестяване на пари
Как да извлечете повече от вашето здравеопазване
5 Често срещани здравословни проблеми на жените
