Независимо дали имате гладни деца, които се нуждаят от лека закуска след училище или собственият ви корем мрънка между храненията, ние ще ви покажем по-здравословните възможности за закуска, които да вземете, за да ограничите глада на семейството си.
Независимо дали имате гладни деца, които се нуждаят от лека закуска след училище или собственият ви корем мрънка между храненията, ние ще ви покажем по-здравословните възможности за закуска, които да вземете, за да ограничите глада на семейството си.
Изхвърлете чиповете за…
Пуканки. Прочетете етикета на обичайните си чипове и вероятно ще намерите малка шепа висококалорични, високомаслени, не толкова задоволителни тарифи. Вместо чипс, направете си сами пуканки. Резултатът? Засищаща закуска, която отговаря на желанието ви за хрупкане за далеч по -малко калории и мазнини.
Как да си направим пуканки на котлона >>
Откажете се от PB&J за…
Ябълки и фъстъчено масло. Ние не препоръчваме да се изключат напълно въглехидратите от вашата диета, но ако искате да намалите дневните ви калории, като замените малка ябълка с две филии хляб, ще спестите над 100 калории. В допълнение, цяла ябълка има повече фибри и половината калории от две супени лъжици от повечето конфитюри.
Направете този сърдечен сандвич с ябълки и фъстъчено масло >>
Избягвайте бонбони за…
Ягоди, потопени в шоколад с ядки. Дали бонбон наистина ви изпълва? Никога не сме намерили такъв. Въпреки това, няколко пълни, сочни ягоди, потопени в разтопен черен шоколад и след това оваляни в ситно нарязани ядки, със сигурност ни дадоха основание за задоволително припадане. Шепа накиснати ягоди може да съдържат същите калории като бонбони, но вие отивате за да получите не само повече хранителни вещества в покритите с шоколад плодове, вие също ще се чувствате по-сити по-дълго.
| Повече ▼ веганска диета съвети!
