Свързана история. Позицията на родителите на деца с диабет се нуждае от списъка им за училище
Идеи за здравословни закуски у дома
Идеи за домашни закуски:
- оризови сладкиши, леко намазани с рикота или леко крема сирене и плодови намазки
- препечена мъфина с парче мед или плодова намазка
- филия препечен пълнозърнест хляб, гарниран със сирене рикота и плодови намазки
- хрупкав хляб с нискомаслена заливка или обикновени бисквити
- пълнозърнести зърнени закуски и мляко с намалено съдържание на мазнини
- препечен сандвич, използвайте постно месо с резен нискомаслено сирене и домати
- домашно приготвени мъфини или купете нискомаслена смес за мъфини (проверете във вашия супермаркет)
- замразен банан (обелен с копие банан с пръчка и замразяване) или други замразени плодове като грозде, обелени портокали или мандаринови сегменти
- лъжица сорбе с бананов шейк от пресни плодове (използвайте обезмаслено мляко или соева напитка с ниско съдържание на мазнини, смесете с 1/2 банан)
- смути от плодово кисело мляко (смесете 1/2 чаша обикновено кисело мляко или 1/2 чаша обезмаслено мляко или нискомаслено мляко, плюс 1/2 чаша плодове и лед)
- ледени блокчета, направени с равно количество плодов сок и нискомаслено кисело мляко, плодови кебапи (шишчета на плодове върху бамбукови шишчета)
- 1 лъжичка замразено кисело мляко или плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с нискомаслено кисело мляко
- богата на зеленчуци супа с всякаква забавна паста
- стафиди тост сирене торти или мъфини (смесете в настъргано сирене или поръсете отгоре и скара)
- Английски мъфини с парче масло, опитайте да заливате с домат и сирене замразен грах в малка пластмасова торбичка за лесно пукане
Плодовете имат повече фибри и по -малко калории от плодовия сок. Направете плодовете обикновен обед.
здравословни домашни обеди
Опитайте тези сандвич пълнежи:
- постно печено говеждо, агнешко или свинско с домат, кисели краставички и маруля
- извара с ниско съдържание на мазнини, ананас и ягоди
- половин печен картоф, печен боб (отцеден) и настъргано нискомаслено сирене
- авокадо вместо маргарин или масло авокадо, бобови кълнове и домати
- постна шунка и чатни от плодове или сладко от кайсии от цели плодове
- печено говеждо или пастърма с нарязано яйце, краставица и маруля
- нарязано пиле без кожа, майонеза с ниско съдържание на мазнини и салата табули от маруля, маруля и сирене фета
- фъстъчено масло, леко намазано и гарнирано с нарязани сушени плодове или банани
- хумус, фалафели, нарязани домати и кълнове
- риба тон или сьомга с малко майонеза
Още идеи за здравословен обяд в училище
- Обратно към училище лакомства за обяд
- Обратно към рецептите и идеите за обяд в училище
- Органични училищни торби за обяд
Оставете коментар
Още истории от Храна и Рецепти
Рецепти
от Джъстина Хъдълстън
Рецепти
от Джъстина Хъдълстън
Новини за храните
от Джулия Тети
Рецепти
от Джъстина Хъдълстън
Новини за храните
от Каролайн Greelish
