Здравословни закуски и обеди за деца - Страница 3

Свързана история. Позицията на родителите на деца с диабет се нуждае от списъка им за училище

Идеи за здравословни закуски у дома

Идеи за домашни закуски:

оризови сладкиши, леко намазани с рикота или леко крема сирене и плодови намазки
препечена мъфина с парче мед или плодова намазка
филия препечен пълнозърнест хляб, гарниран със сирене рикота и плодови намазки
хрупкав хляб с нискомаслена заливка или обикновени бисквити
пълнозърнести зърнени закуски и мляко с намалено съдържание на мазнини
препечен сандвич, използвайте постно месо с резен нискомаслено сирене и домати
домашно приготвени мъфини или купете нискомаслена смес за мъфини (проверете във вашия супермаркет)
замразен банан (обелен с копие банан с пръчка и замразяване) или други замразени плодове като грозде, обелени портокали или мандаринови сегменти
лъжица сорбе с бананов шейк от пресни плодове (използвайте обезмаслено мляко или соева напитка с ниско съдържание на мазнини, смесете с 1/2 банан)
смути от плодово кисело мляко (смесете 1/2 чаша обикновено кисело мляко или 1/2 чаша обезмаслено мляко или нискомаслено мляко, плюс 1/2 чаша плодове и лед)
ледени блокчета, направени с равно количество плодов сок и нискомаслено кисело мляко, плодови кебапи (шишчета на плодове върху бамбукови шишчета)
1 лъжичка замразено кисело мляко или плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с нискомаслено кисело мляко
богата на зеленчуци супа с всякаква забавна паста
стафиди тост сирене торти или мъфини (смесете в настъргано сирене или поръсете отгоре и скара)
Английски мъфини с парче масло, опитайте да заливате с домат и сирене замразен грах в малка пластмасова торбичка за лесно пукане

Плодовете имат повече фибри и по -малко калории от плодовия сок. Направете плодовете обикновен обед.

здравословни домашни обеди

Опитайте тези сандвич пълнежи:

постно печено говеждо, агнешко или свинско с домат, кисели краставички и маруля
извара с ниско съдържание на мазнини, ананас и ягоди
половин печен картоф, печен боб (отцеден) и настъргано нискомаслено сирене
авокадо вместо маргарин или масло авокадо, бобови кълнове и домати
постна шунка и чатни от плодове или сладко от кайсии от цели плодове
печено говеждо или пастърма с нарязано яйце, краставица и маруля
нарязано пиле без кожа, майонеза с ниско съдържание на мазнини и салата табули от маруля, маруля и сирене фета
фъстъчено масло, леко намазано и гарнирано с нарязани сушени плодове или банани
хумус, фалафели, нарязани домати и кълнове
риба тон или сьомга с малко майонеза