Дремове за силни жени: заслужава ли си? - Тя знае

Знаеш, че не спиш достатъчно. Кофеинът може да ви засили през сутринта, но до средата на следобеда едва ли можете да държите очите си отворени, а още по-малко да се съсредоточите върху това да свършите сериозна работа. Какво ще правите: да пълзите под бюрото си и да подремнете? Всъщност може да искате да помислите два пъти, преди да изключите обедната дрямка. Дремето на работното място се увеличава и има основателна причина. Разберете защо дрямката може да бъде интелигентен избор за силни жени като вас.

Работното място дреме във възход

Изглежда, че американските компании признават ползите от дрямката за служителите. Проучване от 2011 г., проведено от Обществото за управление на човешките ресурси, показва, че шест процента от работните места имат стаи за сън. Това е увеличение от пет процента през 2010 г. Друго проучване, проведено от Националната фондация за сън през 2011 г., установи, че 34% от анкетираните твърдят, че са им беше позволено да подремват на работа, като 16% казват, че техните работодатели стигат дотам, че осигуряват определено дрямка области.

Компаниите, които отдавна повишават производителността на своите служители, като им предлагат бонуси, като вътрешни фитнес зали и безплатни гурме обеди, са направили още една крачка напред. Служителите в Google, Cisco и Huffington Post Media вече могат да вземат сиеста в предоставените от компанията подложки за дрямка. Тези футуристични EnergyPods, направени от MetroNaps, са предназначени за бързо и ефективно увеличете енергията си чрез осигуряване на оптимално легнало положение, успокояваща музика, удобна поверителност и леко събуждане.

Вземете още идеи как да избегнем следобедния спад >>

Ползите от дрямката

Така че защо тези компании инвестират хиляди долари, за да помогнат на служителите си да дремят? Доказано е, че ползите от дрямката имат пряко въздействие върху работата на служителите. Д -р Сара Медник, изследовател в Института Солк в Калифорнийския университет в Сан Диего и автор на Подремвам си! Променете живота си., казва, че включването на дрямка в ежедневния ви график увеличава бдителността, повишава креативността и намалява стреса.

Властните жени също ще се радват да разберат, че д-р Медник изброява и други ползи от сън, които не са свързани с работата, които включват запазване на младежкия вид, съживяване на либидото, допринасяне за отслабване и намаляване на риска от инфаркт и удар.

Вземете още идеи за ускорители на естествената енергия >>

Стратегии за дрямка

Сега, след като сте решили да опитате дрямка, ще трябва да изберете местоположението си. Ние разбираме, че повечето работодатели не предоставят шушулки с форма на яйце за дрямка. Не позволявайте обаче това да ви пречи. Ако имате диван и врата, която се затваря и заключва, продължете и помолете работодателя си за разрешение да зарежда с кратка дрямка в офиса. Ако офисът ви е кабинет, ще трябва да потърсите другаде за удобно и тихо място, където можете да се отпуснете. Върнете се вкъщи, ако живеете наблизо, или ако нямате време, помислете дали да не превърнете колата си в своя лична дрямка.

След това ще ви трябват няколко инструмента за дрямка. Успокояващата музика или компактдиск със звуци от природата, свирещи на вашия iPod, могат да ви помогнат да се отнесете към страната на мечтите. Леко одеяло добавя комфорт. Помнете маска за очи, за да блокирате светлината. Най-важното е, че ще ви е необходима някаква аларма, за да сте сигурни, че ще задържите дрямката си за 15-20 минути.

И накрая, изберете часа от деня, в който ще дремнете, и го блокирайте в календара си. Ако дрямката е работила за влиятелни мъже като Леонардо да Винчи, Исак Нютон, Наполеон Бонапарт и Алберт Айнщайн, няма причина това да не помогне за зареждането на силни жени като вас.

Прочетете повече за защо дрямка може да е точно това, от което се нуждаете >>

Как да дрям на работа

Джордж Costanza от Seinfeld построи легло под бюрото си, но ние ще ви кажем как да бъдете малко по -фини.

Още съвети за натоварен живот

3 Неустойчиви начини да спите повече
7 Смукалки за време да спрат незабавно
Тествайте себе си: Губите ли време?