Weight Watchers наскоро започна нова кампания с участието си Опра Уинфри. Като човек, който години наред се бореше с теглото ми, преди най -накрая да се научи как да поддържа здравословно тегло, аз се свързах в дълбочина с това, което тя казваше.
„Вътре във всяка жена с наднормено тегло има жена, която знае, че може да бъде. Много пъти се гледате в огледалото и дори не разпознавате себе си, защото сте се изгубили, погребани в тежестта, която носите “, казва тя в рекламата. „Нищо, през което сте минали, не е напразно. Така че всеки път, когато се опитвах и не успях, всеки път, когато опитах отново и всеки път, когато опитах отново, ме доведе до този най -силен момент да кажа: „Ако не сега, кога?“
Тези думи са мотивиращи и свързани. Но докато мисля Наблюдатели на теглото може да бъде инструмент във вашата кутия с инструменти, точно както MyFitnessPal (моят личен фаворит) или SparkPeople
, които също ви помагат да разберете енергията в (храна) vs. излизането на енергия (активност), теглото и загубата на тегло са много по -сложни от това.Ако искате да постигнете успех по отношение на теглото си, първо трябва да признаете как сте попаднали в това затруднение. Вашите хранителни навици и наддаването на тегло не се случиха за една нощ и няма да изчезнат за една нощ. Вашето пътуване към наддаване на тегло трябва да бъде признато. Връзката ви с храната и тялото ви трябва да бъде отразена. Само тогава може да се случи истинска промяна.
След като сте наясно как сте стигнали до мястото, където сте, тогава може да се направи ясен план как да стигнете до ново място. Както при всяка промяна в живота, независимо дали става въпрос за вашите финанси, промяна в кариерата, създаване на семейство - всяка голяма промяна - планирането ще направи всичко. Има една поговорка, която съпругът ми обича да цитира, 7-P аксиомата: Предварителното перфектно планиране предотвратява лошото представяне.
Използвах инструмент, наречен S.M.A.R.T. поставяне на цели.
S е за конкретни. Бъдете възможно най -конкретни и подробни с целите си. Включете кой, какво, кога и къде ще постигнете целта.
M е за измеримо. Определете количествено целта си. Задайте цел за отслабване в изгубени килограми или цел в мили, изминати до определена дата.
А е за постижимо. Съобразена ли е целта с основните ви ценности и визия за вашето бъдеще? Не това, което смятате, че трябва да направите или да бъдете, а това, което си представяте да бъдете? Имате ли правилно отношение и умения, за да постигнете целта?
R е за реалистично. Възможна ли е тази цел с оглед на вашия работен график и семеен живот? Трябва ли да правите целта по -малко трудна, за да можете да я постигнете?
Т е навреме. Дайте си краен срок за постигане на голямата си цел и след това създайте мини цели, които да изпълнявате всяка седмица, за да постигнете тази цел.
След това извадете календара си и планирайте времето, необходимо за постигане на целта. Време за активност, време за пазаруване, време за готвене - всичко трябва да бъде планирано.
Имам диплома по хранене, чел съм стотици диети и книги за хранене и съм пробвал много диети, за да отслабна. Едва след като отделих време за размисъл, направих план и след това реших да се придържам към него, успях да отслабна и да поддържам това отслабване за цял живот.
Сега, след като изминаха няколко години и новите ми хранителни навици са второстепенни, не мога да се сетя да живея и да се храня по друг начин. Промяната в диетата и начина на живот наистина промени живота, но не мога да се сетя за по -добър живот.
Освен това този инструмент се използва от корпорации, университети, правителства - организации по целия свят използват този инструмент и го намират за ефективен.
Имате ли нужда от помощ при планирането на вашите цели за отслабване? Регистрирайте се за моя бюлетин да получавате съвети и рецепти всеки месец. Или задайте БЕЗПЛАТНА първоначална оценка.
Какво мислите за новата реклама на Oprah?
