Прекарвате ли много време спори? Може да сте изложени на риск от ранна смърт.
Снимка: laflor/iStock 360/Getty Images
Ако спорите много със семейството или приятелите си, има повече от два пъти по -голяма вероятност да умрете млади.
Това според датски изследователи след проследяване на почти 10 000 души на възраст 36-52 години за повече от десетилетие. Техните констатации? Че видът на отношенията, които имате, има голямо значение, както и колко пъти влизате в спор.
По време на 11-годишното проучване над 10 % от участниците са починали, като над половината от тези умират от рак.
Участниците в проучването казаха, че са били най -силно засегнати от семейството и приятелите си и дори от битките със съседите си.
„Стресовите социални отношения в личния живот са свързани с два до три пъти повишен риск от смърт“, казва д-р Рике Лунд от Университета в Копенхаген. Особено важни са исканията от партньора или децата ви, каза тя.
Хората, които съобщават, че често се карат със съпрузите или децата си, са с 50-100 процента по-голяма вероятност да умрат. А тези, които съобщават за чести спорове с приятели, роднини и съседи - са били два до три пъти по -склонни да умрат през следващото десетилетие.
Здравни проблеми, произтичащи от гняв
Физически реакции към стрес, като високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечно -съдови заболявания, най -вероятно обясняват повишения риск от смъртност. Лунд също посочи по -високи нива на хормони на стреса и повишено кръвно налягане като възможни причини за връзката.
Този отговор, казват изследователите, е причинен от скок в цитокините - протеинови молекули, които предизвикват възпаление. Хроничните високи нива са свързани с артрит, диабет, сърдечни заболявания и рак.
Постоянният поток от стресови химикали и други промени, които идват от необуздания гняв, също могат да навредят на няколко системи в тялото ви.
Някои от другите краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми, свързани с гнева, включват:
- главоболие
- проблеми с храносмилането
- безсъние
- повишена тревожност
- високо кръвно налягане
- депресия
- удар
Лунд предполага, че научаването как да се справяте с вашите притеснения и изисквания от другите, както и управлението на конфликти в семействата и общностите може да са важни действия за намаляване на преждевременната смърт.
Психологът Саймън Рего е съгласен. „Като се имат предвид тези констатации, изглежда разумно да се заключи, че проектирането и прилагането на психологически интервенции, като когнитивни поведенческа терапия, която се фокусира върху преподаване на умения като как да се справят с тревогите и изискванията от близките социални отношения, както и управление на конфликти в двойки, семейства и дори в местните общности, всички те могат да бъдат важни стратегии за намаляване на преждевременните смъртни случаи “, каза той.
Въпреки че негативните емоции могат да навредят на вашето здраве и близките ви отношения, положителните емоции могат да имат обратен ефект. Простият акт на смях може да облекчи стреса, да понижи кръвното налягане и да засили свойствата на имунната система за борба с болестите.
Учени от Медицинския център на Университета в Мериленд установиха, че хората със здрави сърца са склонни да използват смеха като начин за облекчаване на емоционалния стрес. Хората с болни сърца, от друга страна, бяха с 40 % по -малко склонни да се смеят по време на хумористични ситуации.
Дори и да не можете да се смеете на случващото се, може да е добра идея да поговорите за това, особено ако сте жена. Едно проучване установи, че жените, които редовно потискат гнева си, имат по -висока смъртност от тези, които излъчват чувствата им.
Независимо дали се опитвате да подобрите здравето на сърцето си или здравето на брака си, прекарването на време в смях и разговор със съпруга ви е чудесно място за начало.
Да се научиш да управляваш гнева, особено когато става въпрос за твоя партньор или деца, вероятно е разумно. „Намесата в конфликти, особено за тези без работа, може да помогне за ограничаване на преждевременната смърт“, казва Лунд.
Повече за управлението на стреса
Енергийно изцеление: Какво е по дяволите и как може да ви поправи
Стресът в крайна сметка не ви убива
10 странни начина за намаляване на стреса
