Март е месецът на храненето и това означава, че е идеалният момент да разгледате добре и внимателно хранителните си навици. Първата стъпка е премахването на всички тези „лоши“ храни - особено тези, които погрешно смятате, че са здравословни.
Плодово кисело мляко
В най -чистата си форма киселото мляко е полезно за вас, тъй като съдържа здравословни култури като L. acidophilus, което е чудесно за червата. Но има вероятност плодовото кисело мляко във вашия хладилник също е пълно със захар-определена диета не-не. Вместо това го заменете с обикновено кисело мляко и добавете свои собствени пресни плодове за вкус.
Гранола
Гранола е основен продукт сред външните видове и има причина за това: Той съдържа калоричен удар. При 600 калории за чаша домашно приготвена гранола, ще трябва да направите много туризъм, за да го изгорите.
Сандвич месо
Постните меса като пуешко и пилешко могат да изглеждат като основен продукт на диета, тъй като са толкова нискокалорични и въглехидрати. Но внимавайте - обработените меса за обяд често са заредени с натрий и консерванти. Потърсете сортове, които не съдържат нитрати.
Сок и смутита
Сокът и популярната му сестринска напитка, смутито, може да изглежда като чудесен начин да си набавите плодовете в движение, но бъдете предпазливи - повечето сокове и смутита са пълни с тонове захар, която ще подплати талията ви време. Плюс това, те няма да ви заситят като пресните плодове в твърдата им форма.
Суши
Този японски продукт може да изглежда като нискокалорична опция, но в Северна Америка суши ролките често са заредени с нездравословни превръзки на кремава основа и мазни добавки, като темпура (която е пържена дълбоко) и майонеза. Ако искате да хапнете традиционно, нискокалорично японско ястие, поръчайте сашими вместо това.
Супа
Обилната, засищаща супа обикновено се счита за здравословен избор, но за съжаление това често не е така. Крем супата е заредена с калории и мазнини, а консервираната супа е с изключително високо съдържание на натрий. Ако сте любител на супи, помислете за това да направите своя собствена в бавната си готварска печка и да се захванете със солта и мазнините.
Всичко с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории
Изглежда контраинтуитивно, но няколко проучвания са установили, че вместо да ви помагат да отслабнете, нискомаслените и обезмаслените храни всъщност могат да причинят наддаване на тегло. Диетичната сода е особено лоша за вас - проучване, направено миналата година в Тексаския университет, установи това пиенето на диетична сода всъщност води до увеличаване на желанието за захар, което причинява наддаване на тегло време.
Авокадо
Авокадото всъщност е добро за вас - пълно е със здравословни мазнини, фибри и витамин К - но ако броите калории, трябва да внимавате около гуакамоле. Едно авокадо може да съдържа до 300 калории и 30 грама мазнини - това е колкото чийзбургер от Макдоналдс.
Още съвети за хранене
Храни за зареждане на деня
7 Диетични промени, които могат да ви спасят живота
Безсмисленото ръководство за отслабване за лятото
