Последиците от прекомерната работа
Когато сте претоварени, сте преуморени. Когато сте преуморени, разчитате повече на кофеин, за да преживеете деня, склонни сте да избирате нездравословни храни и тренировките се превръщат в минало. Ставате раздразнителни, имунната ви система отслабва и сте склонни да спрете да се наслаждавате на живота. Може да реагирате негативно на семейството или колегите си, което води до по -голям стрес и тревожност. В крайна сметка може да изпаднете в депресия.
Планирайте „изчакване за възрастни“
Здравен експерт Ейми Джо Мартин, Главен изпълнителен директор на Digital Royalty, се е научила да управлява стреса в живота си. Преди малко повече от година тя имаше 15 срещи един срещу друг и просто беше в „режим на оцеляване“. А замислен колега видя 8-минутен прозорец в календара си и й определи „изчакване за възрастни“ или a “Готов, настроен, пауза.”Тя прекара своите 8 минути в отпускане и слушане на няколко песни. Това й помогна да се презареди, освежи и да се почувства по -продуктивна. Сега тя насрочва ежедневна среща „Готов, настроен, пауза“ - помагайки й да остане спокойна и да се чувства по -малко стресирана незабавно.
