Красотата и блясъкът със сигурност започват отвътре. Да изглеждаш страхотно и да се чувстваш страхотно е пряк резултат от нашето вътрешно здраве – ежедневните ни действия и решения съставляват това, което сме.
T
T Когато се грижим за себе си, като ядем богати на хранителни вещества, лечебни храни и обръщаме внимание на ума и тялото си, ние създаваме вътрешен баланс. През новата година си направете ежедневното намерение да се съсредоточите върху следните три области: 1) диета + хранене, 2) упражнения + тяло, 3) духовност + ум. Обръщането на положително внимание на тези три аспекта и оставането отдадени на вашите намерения ще направи разликата във вашата вътрешна и външна красота през новата година.
1. Диета + Хранене
T 
T
T
t Всички сме чували поговорката „ти си това, което ядеш“, но през новата година наистина имайте предвид този факт. Всичко, което поглъщате в тялото си, или ви подхранва, или ви изтощава по същество и е време да започнем да си даваме възможно най-доброто хранене, за да процъфтяваме и да светим. Започнете деня си с топъл тоник с лимонова куркума - 1 чаша вода, 1 чаена лъжичка куркума, половин лимон, 1 чаена лъжичка пресен джинджифил и 1 чаена лъжичка мед. Тази напитка ще даде на тялото ви мощна доза витамин С, има антиоксидантни ползи и ще зададе бляскав тонус за останалата част от деня. Пийте супи, бульони и утешителни храни, които са пълни със здравословни протеини и са лесни за тялото. Яжте здравословни мазнини, пълнозърнести храни и подхранващи протеини, които ще ви дадат енергия и жизненост отвътре навън.
2. Упражнение + тяло
T
T 
T
Ключов компонент за здравословния блясък е грижата за нашите физически тела. Всяко преживяване, което имаме, се съхранява в телата ни като енергия - важно е да изчистим и освободим всичко застояло, което в крайна сметка се проявява в болка и стягане. Можем да постигнем това, като развием йога/дихателна практика. Разтягането и дишането във всякакво напрежение с намерението да се освободим от това, което не ни служи, може да освободи много място в телата и умовете ни. Вдишайте пространство, издишайте напрежението. Също така е важно да включите кардио в рутината си, за да ускорите сърдечната си честота и кръвта да тече. Този тип упражнения създават ендорфини, които ви карат да се чувствате добре. Няма значение какво правите, стига да движите тялото си… танцувайте, ходете, бягайте, походете, плувайте, скачайте на скачане, сърфирайте… ЗАБАВЛЯВАЙТЕ СЕ! Ще светите най-ярко, ако наистина се наслаждавате на движението, вместо да го гледате като наказание.
3. Духовност + ум
t Вашето душевно състояние е всичко в края на деня. Вашето пространство на главата определя начина, по който виждате света, така че е безкрайно важно да се уверите, че поддържате обектива си наточен. Има няколко неща, които ние лично правим, за да поддържаме психическото си състояние. Правете ежедневни списъци с благодарности, за да култивирате чувство на признателност и осъзнаване на благословиите, които имате. Това 100% ще ви направи по-щастлив човек и ще привлече повече блясък в живота ви. Колкото повече казвате „благодаря“, толкова повече получавате. Планирайте произволно време в ежедневието си, за да седите тихо и да дишате. Наблюдавайте дъха си без преценка и ако умът се лута, признайте го и след това върнете съзнанието си към дъха си. Тази практика ви помага да бъдете по-внимателни. Ще се почувствате енергизирани и чисти, сякаш сте натиснали бутона „рестартиране“.
TРазкриване: Тази публикация е част от платено сътрудничество между SheKnows и Nature’s Bounty®. Всички мнения са мои.
T Снимка кредит: Емили Кнехт
