Главоболието може да бъде истинско потискане и да направи деня ви много по -малко приятен. Възможно е дори да не можете да извършвате ежедневните си дейности поради болката в главата. Има естествени начини за подпомагане на лечението главоболие без да посегнете към болкоуспокояващите. По -долу са някои храни, които трябва да се опитате да ядете, за да предотвратите и излекувате главоболието си.
Вода, вода, вода!
Разбира се, водата всъщност не е храна, но това е най -простият начин да излекувате главоболието си. Водата изхвърля токсините от тялото ви и поддържа температурата на тялото ви стабилна. Много главоболия са причинени от дехидратация, така че не забравяйте да пиете поне шест до осем чаши вода на ден, за да се поддържате хидратирани и да намалите шансовете за главоболие.
Кафе и чай
Кофеинът в кафето всъщност може да излекува главоболието ви почти мигновено. Кофеинът свива малките кръвоносни съдове в черепа ви, така че нервните окончания, които предизвикват болка, също са засегнати. Парата от чай помага за отблокиране на синусите ви, докато антиоксидантите в чая помагат за премахване на токсините от тялото ви и облекчаване на главоболие. Някои хора обаче получават мигренозно главоболие от кофеина, така че не забравяйте да тествате реакцията на тялото си към кофеина, за да видите дали работи за вас.
Банани
Бананите са богати на магнезий, който помага за борба с главоболието. Ако страдате от главоболие многократно, включването на банани в диетата ви може да намали честотата на главоболието ви или дори да ги предотврати напълно.
Пикантни храни
Подправки като люти чушки и черен пипер са чудесни за поглъщане, когато имате главоболие, защото съдържат капсаицин, който се казва, че незабавно спира главоболието.
Ябълки
Яденето на ябълка на празен стомах или рано сутрин се смята, че помага за излекуване на главоболие, тъй като плодовете са пълни с флавоноиди, които намаляват кръвното налягане и по този начин намаляват болката в главоболието.
Риба
Рибата и рибеното масло са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да понижат простагландините, химикалите в тялото, които могат да причинят възпаление и болка. Яденето на храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, като риба, броколи и орехи, може да намали шансовете за главоболие или мигрена.
Още съвети за здраве и уелнес
Храни за облекчаване на ПМС
Защо не трябва да пропускате храненията
Как да се храним по -здравословно всеки ден
