Може да ви изненада да чуете, че прекомерната консумация на сок може да допринесе за затлъстяването. Неотдавнашно проучване на малки деца установи, че тези, които консумират повече от 12 унции на ден, са с по -голямо тегло от останалите деца. Въпреки че това проучване не е убедително доказателство, то си заслужава да бъде споменато.
Не е необичайно децата да искат да пият сок през целия ден. За децата сокът може да бъде освежаваща напитка, но пиенето на прекалено много не е добре. Наред с потенциалната връзка със затлъстяването, сокът може да замени по -здравословните храни, да причини диария и да насърчи кариеса.
100 % плодов сок в умерени порции може да бъде напълно подходящ за вашето дете.
Имайте предвид, че повечето препоръки относно сока всъщност са граници и обикновено не се налага да давате на детето си никакъв сок.
Американската академия по педиатрия има следната препоръка за сока:
Сокът не трябва да се счита за заместител на нуждата на детето ви от пресни плодове. В сравнение с пресните плодове, сокът изостава в хранително отношение. 100% сок съдържа някои витамини и минерали, но далеч по -малко от цели плодове. Пълните плодове също съдържат фибри, които не присъстват в сока.
Ако имате придирчив ядец, обърнете специално внимание на количеството сок, което пие това дете. Може да напълни корема си със сок, като не оставя място за по -здравословни храни.
Ако смятате, че детето ви пие прекалено много сок, можете да намалите бавно количеството, като разредете порциите с вода.
И не забравяйте, че водата и млякото (краве, соево или оризово) са здравословни напитки за вашето дете.
