Наречена като „нов мисловен лидер“ от никой друг освен от самата Опра Уинфри, Габриел Бернщайн преподава на своите ученици духовно базирани принципи, медитации и практически „актуални“ инструменти за борба с често срещани проблеми като пристрастяване, тревожност, прегаряне и негодувание.
Наскоро SheKnows имаше възможност да хване мотивационен говорител, лайф треньор и Ню Йорк Таймс най-продаваният автор в действие по време на семинара си „Чудесата сега“ в Wanderlust Yoga Festival в Бондвил, Върмонт.
Черпейки от личните си борби и зависимости, Габи знае от първа ръка колко труден може да бъде понякога животът. По време на двучасовата си работилница в Wanderlust, Габи разказа за миналия си опит, за да помогне за мотивирането и вдъхновението на учениците, докато ги води през Вдъхновена от Кундалинимедитация упражнения за успокояване на ума, облекчаване на стреса и освобождаване на най-мощното им присъствие-пълно с аплодисменти, скандиране и много ом!
Съветът й беше прост:
Намерете пулса си, намерете спокойствието си
„Медитацията може да бъде толкова проста, колкото да намериш пулса си“, каза Габи. „Този прост инструмент от новата ми книга, Чудеса сега, е много лесно за начинаещи в медитация. Подобрява концентрацията ви и носи спокойствие дори на най -разпръснатия ум. ”
Стъпка 1: Седнете удобно, с кръстосани крака на пода.
Стъпка 2: Леко затворете очи и се съсредоточете върху пространството между веждите (точката на третото око).
Стъпка 3: Поставете четирите пръста на дясната си ръка върху лявата китка и почувствайте пулса си. Дръжте пръстите си в права линия, като леко натискате китката, за да усетите пулса си във всеки връх на пръста.
Стъпка 4: При всеки ритъм на пулса си повтаряйте тихо думите „Sat Nam“ (което означава „идентифицирана истина“).
Тази медитация може да се направи навсякъде и по всяко време, за да изпитате големи ползи само за една минута. Практикувайте го ежедневно, за да развиете интуицията си и да успокоите ума си.
Методът с четири пръста
Тези четири стъпки ще ви помогнат да се справите с всякакви емоции и бързо да освободите негодуванието.
„Тази техника е фантастична Кундалини медитация, която е бърза, проста и ефективна“, каза Габи.
Стъпка 1: Внимателно притиснете палеца си към показалеца, след това средния си пръст, след това безименния, след това розовия си пръст.
Стъпка 2: Докосвайки всеки пръст, повторете следните думи:
- Когато докоснете показалеца си, кажете: МИР
- Когато докоснете средния си пръст, кажете: ЗАПОЧВА
- Когато докоснете безименния си пръст, кажете: С
- Когато докоснете розовия си пръст, кажете: Аз
Стъпка 3: Дишайте дълбоко, докато казвате всяка дума, като вървите толкова бавно или бързо, колкото искате. Използвайте тази техника на опашка в банката, под бюрото в офиса си или по време на битка с партньора си.
Натисни тук за да хванете Габи на живо в действие >>
Повече за йога
Нов клас по йога съчетава балет и йога за основна тренировка
Ами ако постелка за упражнения може да ви научи на йога?
3 йога пози за тонизиране на цялото тяло
