Докато почистваме последната от тази ела и тензух, може да имаме и още една бъркотия, която да премахнем: нежелани излишни килограми. Сезонът след празниците е пикът да се почувствате адски зле за това как изглеждаме-особено ако включим телевизорите си и видим колко горещ е останалият свят! Как другите култури остават толкова тънки и подредени? Нека да разгледаме начина на живот на други страни и да видим какво здраве и съвети за фитнес можем да се поучим от нашите глобални съседи.
САЩ
Като цяло е вярно, че ако погледнете културите, американците изглеждат по -дебели и по -мързеливи. Но дали просто ядем твърде много? Ядем ли грешни храни? Или просто трябва да слезем
задника ни и да се движим?
„Шестдесет процента от американците са с наднормено тегло или със затлъстяване и със скоростта, с която този брой се увеличава, той ще бъде 86 процента до 2025 г. Заседнал начин на живот, лош контрол на порциите и висока честота
за яденето на бързи храни са виновни “, казва сертифицираният треньор по холистичен начин на живот Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Извън контрол затлъстяването не е разпространено в страните, където хората ядат храни
умереност и да живеят в здравно настроени общности.
Дания
Матю Гуудмот е физиотерапевт и собственик на Общностната физическа терапия и уелнес в Гловърсвил, Ню Йорк, и притежава бакалавърска степен по наука в Упражнение Науки. Той е
също женен за датчанка и е свидетел от първа ръка на датския възглед за храненето и фитнеса.
„Спомням си, че бях изумен от това колко слаби изглеждаха всички, когато за пръв път отидох на гости. Тогава най -накрая видях затлъстял човек на едно от първите си пътувания... когато мъжът се обърна
Тениска казва САЩ. Мислех, че това е доста смешно! ”
Упражнение: Датчаните карат колело навсякъде. Те си набавят хранителни стоки, ходят на мол, плажове, работа и училище и посещават приятели с колело. Дански пътища, включително магистрали
в близост до градове, има отделна пътека за велосипеди. „Виждал съм 80 -годишни да яздят, за да си набавят хранителни стоки, и петгодишни, които яздят на училище“, казва Гудемоте. „Прочетох веднъж това там
са повече мотори от хората в Дания! ”
Активен начин на живот: Физическата активност е нормална част от живота в Дания, особено за децата. В началните училища децата получават толкова почивка, колкото и времето в класната стая. След
училищните програми са на детски площадки и футболни игрища, вместо да гледат видеоклипове или да играят с компютри. Екскурзии за деца в Дания са до океана и гората (в Дания, гората
са това, което наричаме паркове... като Централен парк в Ню Йорк), където децата могат да тичат, да се катерят и да изследват. Както за деца, така и за възрастни, футболните голове са навсякъде, които всеки може да използва, всеки град и град има
обществен плувен басейн за обиколки и забавно плуване за деца (някои дори имат водни пързалки на закрито), спортовете са лесни за достъп, а спортните или фитнес клубовете се разрастват в цялата страна.
Здравословна закуска: Според Goodemote децата в училище получават моркови и ябълки за закуски и че здравословните храни са нормална част от културата в Дания. За разлика от тях, американски
децата обикновено получават бисквити и сладкиши за закуски. Друг здравословен навик в Дания е, че ястията обикновено се сервират у дома; много малко хора ядат навън. Goodemote добавя: „Жена ми и други
Датчаните носят храна, където и да отидат, във влакове, пътувания с кола, до летището и т.н. Свикнал съм да грабвам нещо от пътя. За щастие жена ми носи храна за децата ни да ядат и отново е така
обикновено нарязват плодове и зеленчуци. "
Урок, който трябва да се научи: Вярно е, че датската култура е създадена за упражнения и че датчаните предпочитат разумно хранене, докато американската култура дава приоритет на автомобилния транспорт и
ям навън. Но това не означава, че не можем да живеем ориентиран към дейността начин на живот. Това означава, че трябва да ходим повече или да караме колело и да правим здравословните храни норма, а не изключение.
Макао, Китай
Чудите се как нашите азиатски приятели поддържат здравословно тегло? Освен че спазват предимно растителна диета, нормалната физическа активност е норма.
Упражнение: Наскоро посетих Макао за първи път и с изненада открих, че градът има безплатни обществени възможности за фитнес! Има много фитнес пътеки, като например
Малка пътека Taipa 2000 около Градината на езерото, фитнес веригата на резервоара Hac Sa в Coloane и веригата Hac Sa Morro. Освен това има детски площадки и фитнес уреди
достъпни в близост до повечето фитнес пътеки. Една сутрин дори станахме свидетели на група местни жени, които се обединиха за рутинни танци на фенове. Беше красиво!
Урок, който трябва да се научи: Може би безплатните фитнес възможности или обществените фитнес опции не са норма в Америка, но поука може да се научи от хората в Макао: Намерете упражнения
където можете.
Венецуела
Във Венецуела състезателните спортове играят важна роля в живота на хората. Има много силно следвани спортове - най -вече тенис, бейзбол и футбол (за тях футбол). Това не са
просто забавен, но сериозен бизнес. Всъщност спортът е неразделна част от културния живот на венецуелците. Следователно не е изненадващо, че когато се вдигнете, ще се приложи тема, подобна на спорт!
Упражнение: Марта Черна гора, основател на Списание SOBeFiT, използвала собствена фитнес зала във Венецуела. За да мотивира своите служители и клиенти, тя разработи програма
включително състезание по фитнес. Това беше малко състезание, което Марта създаде, за да предизвика клиентите, които принадлежат към нейната фитнес зала, да работят по -усилено и да се оправят. Тя забеляза, че колкото повече се състезават
един срещу друг, колкото по -усилено работеха и толкова по -щастливи бяха. От тук тя започна Списание SOBeFit и реализира конкурса „Най -силният човек на годината“, който
имаше изключително успешна първа година в Южна Флорида. Марта продължава да получава писма от много различни типове хора, които в един момент са били мотивирани като мързелив Гарфийлд и сега са
стремят се да се представят по -добре от най -доброто, за да могат да се присъединят към състезанието тази година и да спечелят.
Урок, който трябва да се научи: Посланието до всички ни четене? Конкурентоспособността предизвиква мотивация! Помислете за това във вашите собствени семейни и приятелски дейности! Можете дори да се присъедините към интрамурал
или местна спортна лига и се състезавайте във форма.
Западна Африка
Може би истинското здраве е въпрос на възприятие. „Аз съм дебел спортист - професионален състезателен танцьор“, казва Раджън Частейн, изпълнителен и артистичен директор на Body Positive Dance.
„Въпреки перфектното ми метаболитно здраве, аз съм смятан за болестно затлъстял и обикновено се приема, че съм мързелив и нездравословен в [американската] култура.”
Различни възприятия: Но не навсякъде е така. Ragen продължава: „Майка ми отиде в Мали, Западна Африка с Корпуса на мира преди няколко години. В тяхната култура,
по -големите жени се считат за по -здрави и по -красиви. Смятаха ме за толкова красива, че всеки ден получавах предложения и двама мъже предложиха да ме купят за климатик (
типична зестра за африканска принцеса). Майка ми взе една от тях за сделката (и когато си тръгна, тя върна климатика, като по този начин анулира годежа) и той беше доста
разочарован! ”
Изследванията показват, че активността може да бъде от полза за вашето здраве, независимо от теглото ви. Но това може да се отнася само за хора, които се считат за наднормено тегло, но все още нямат заболявания, свързани с теглото
като високо кръвно налягане, висок холестерол или диабет.
Урок, който трябва да се научи: Без значение от теглото ви, стремете се към здравословен начин на живот, който включва здравословна диета и редовна физическа активност. И да се обичаш независимо от номера
върху мащаба или размера на вашето облекло.
Още начини да останете здрави и във форма
- Борба с рака с упражнения
- Упражнения за здраве на сърцето
- Диетични съвети за предотвратяване на диабет тип 2
