Днешните кецове могат да бъдат удобни, ежедневни обувки, в които да тичате, или могат да бъдат високотехнологични инструменти за повишаване на спортните постижения. Обувните компании сега подчертават последното и предлагат специализирани стилове на обувки за всички размери и форми на краката, както и за почти всеки спорт или физическа активност - и повечето от нас имат поне една двойка в нашата килери. Ето 10 съвета и интересни лакомства за маратонките.
Кецовете не винаги са били наричани „маратонки“.
Първите обувки с гумена подметка, наречени plimsolls, се появяват през 1800-те.
Кецовете са подли.
„Кецовете“ първоначално получиха името си, защото гумените им подметки бяха почти безшумни, което позволяваше на притежателите им да се промъкнат нечувано.
Един размер не пасва на всички.
Двойки маратонки първоначално дори нямаха леви и десни обувки. Нещата са изминали дълъг път оттогава. Маратонките сега се предлагат в различни ширини и в модели, които се грижат за тези с плоски крака, високи арки и всичко между тях.
Един дизайн не пасва на всички.
Те могат да изглеждат еднакво отвън, но са структурирани по различен начин отвътре. Обувките за бягане са различни от обувките за ходене, които от своя страна са различни от съдебните обувки или дори крос тренажорите. Съпоставете обувката с дейността и краката ви ще ви благодарят. (Обувките обикновено са етикетирани за дейността, за която са предназначени.)
Избирайте внимателно, когато купувате маратонки за лека атлетика.
„Помислете какво ще правите с обувката. Пресечете влака, бягайте, ходете? ” каза Стивън Дън, собственик на Hit the Trails, магазин за съоръжения за бягане и открито в Ривървю, Флорида. Дън, ветеран от 15 маратона и повече от 100 състезания на всички дистанции, има много личен опит в избора на подходящата обувка. Той продължава: „Какъв тип стъпало имате - нисък свод или висок свод? Колко тежите? Имате ли наранявания? Колко мили ще бягаш или ще ходиш? "
Размерът на обувките ви може да се промени дори в зряла възраст.
Измерете краката си или поне опитайте няколко размера, за да видите кой се чувства най -добре. Размер 8 в една марка може да пасва идеално, но да е твърде малък в друга. Избирайте внимателно, защото твърде малката обувка може да причини проблеми като чук на пръст или врастнали нокти на краката. Ако обувките ви са твърде големи, може да завършите с мехури.
Сменяйте често маратонките си.
Това означава на всеки 300 до 400 мили, според Дън, или на всеки 10 месеца. (Дори ако маратонките ви са събирали прах в гардероба ви, материалите им се влошават време.) „Тялото ви ще ви каже с болки, когато дойде време да смените маратонките“, казва Дън.
Погрижете се за тях и те ще издържат по -дълго.
Ако маратонките ви се намокрят, оставете ги да изсъхнат добре, далеч от директна топлина. Пълненето на вестници в тях може да им помогне да изсъхнат малко по -бързо. Почистването на маратонките е доста просто, казва Дън: „Измийте ги в мивката, изсушете на въздух и ги пазете Scotch Guard преди употреба.“
Дясната обувка ще ви помогне да се предпазите от наранявания.
Според Дън „Обувките за бягане трябва да абсорбират удара и да контролират пронацията [търкаляне навътре в стъпалото]. Дизайнът им варира в зависимост от типа крак. Правилната обувка ще ви предпази от търкаляне навътре или навън, пронация или супинация, в зависимост от вашия тип арка.
Потърсете подходящ експерт.
За най -добър избор и знаещ персонал, намерете магазин, специализиран в спортни обувки. Вземете със себе си старите си обувки; моделите на носене могат да помогнат на персонала да определи кой тип обувки е най -подходящ за вас.
Повече за фитнес обувки:
- Засилете тренировката си с обувки, фокусирани върху фитнеса
- Как да намерите перфектната обувка за бягане за вас
- Укрепване фитнес обувки
