Сега знаем точно защо екранното време разрушава съня ни - SheKnows

The ефектите от времето на екрана върху съня са добре известни, тъй като синята светлина, излъчвана от нашите телевизори, телефони, таблети и компютърни екрани, може да наруши циркадния ни ритъм. Но това, което не знаехме, е точно защо това се случва. Сега, благодарение на изследователи от Института Солк, може би сме го разбрали.

Свързана история. Да, събуждането уморено е нещо и ето какво да направите

Всъщност, според изследването, публикувано в списанието Клетъчни отчети, причината е проста: Някои клетки в окото обработват околната светлина по различен начин и това може да нулира вътрешния ни часовник.

Повече ▼:Това е идеалното количество сън, което трябва да получите всяка вечер

Разбира се, това е твърде опростено обяснение. Детайлите са много по-конкретно, но да го кажем непрофесионално, задната част на очите ни съдържа сензорна мембрана, наречена ретина, вътре в която има слой от светлочувствителни клетки. Когато тези клетки са изложени на светлина, се развива протеин, наречен меланопсин. Ако меланопсинът се регенерира за 10 минути или повече, нивата на мелатонин спадат съответно и тъй като мелатонинът е пряко отговорен за регулирането

сън, този спад кара хората да бъдат по -бдителни и будни.

„В сравнение с други светлочувствителни клетки в окото, клетките на меланопсин реагират, докато светлината продължи, или дори няколко секунди по-дълго“, казва Лудовик Муре, персонал и автор на статията. изявление. "Това е критично, защото нашите циркадни часовници са проектирани да реагират само на продължително осветление."

Но тъй като „ние сме непрекъснато изложени на изкуствена светлина, независимо дали от времето на екрана, прекарвайки деня на закрито или оставайки будни късно през нощта, това начинът на живот причинява смущения в циркадните ни ритми и има вредни последици за здравето “, каза професор Солк и старши автор Сачин Панда в изявление.

Добрата новина е, че Panda се надява тази информация да доведе до по -нататъшни открития и/или лечения. Всъщност той и колегите му изследователи искат да намерят начини да повлияят на меланопсина, за да нулират вътрешните часовници и да помогнат при безсъние.

Повече ▼: Простото нещо, което можете да направите, за да спите по -добре тази вечер

Междувременно най -добрият начин да подобрите качеството на съня си е да намалите излагането си на светлина и (конкретно) синя светлина.