Кърпава задна врата на момиче

Въздухът е свеж, листата започват да падат и хиляди пияни фенове крещят и танцуват на паркинга. Готови или не, футболен сезон е! Не можете да имате футболен сезон без заден ход, нали? Tailgating е времето, в което се събирате с приятелите си, печете хот -догове на скара и размахвате Miller Lites, докато се подготвяте за голямата игра. Колкото и да е забавно, може бързо да натрупате паунда, ако не внимавате.

Свързана история. Рийз Уидърспун отпадна линия от парти екипировка, от която абсолютно се нуждаете за сезон

Няма нищо по -хубаво в прохладната есенна врата в събота от сочен хамбургер, шепа мазни картофи и студена бира. Тези носталгични фаворити обаче са най -лошият кошмар на диетата, защото са с високо съдържание на мазнини, калории, холестерол и ненужни въглехидрати. Вместо да гладувате или да се отдавате прекалено много на маслени скоби за опашка, опитайте няколко от тези изсветлявания съвети, за да можете все още да се наслаждавате на играта, без да жертвате изящната фигура, върху която сте работили толкова усилено по този въпрос лято.

Разменете говеждото за пуешко

Откажете се от тлъстото говеждо месо по време на задната врата и преминете към нискомаслена пуйка! Смлените пуешки гърди се състоят само от три процента мазнини и съдържат по -малко наситени мазнини от говеждия им съперник. В допълнение, пуйката има много важен минерал, известен като селен, който помага да поддържате щитовидната и имунната си система под контрол. За да спестите още повече калории, сервирайте бургери с отворено лице (само един кифличка). Сервирайте с лук на скара, гъби и любимите си гарнитури.

Внимавайте с потапянето

Нищо не върви по -добре с бебешки морков или цветя от броколи от голямо натрупване на ранчо с мътеница. Само две супени лъжици дресинг от ранчо имат около 16 грама мазнини. ДАЙКС! Това е повече от вашия хамбургер и хот -дог, взети заедно! Спестете мазнините и направете своя собствена в един миг! Просто смесете гръцко кисело мляко, заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини, смес от ранчо без мазнини (на прах) и допълнителни подправки. Спестявате 13 грама мазнини и имате по -добър вкус. По дяволите да!

Ограничете бирата

Една светла бира няма да ви убие или дори да направи вдлъбнатина на кантара. Кой обаче има САМО ЕДНА бира, докато върви назад? Две или три „леки“ бири (като Miller Lite) могат да съдържат повече от 300 калории и 20 грама въглехидрати. Вместо бира, опитайте да изпиете чаша бяло вино. Белите вина, като Зинфанделс, Шардоне и Ризлинги, имат 90 калории или по -малко на порция от 4,5 унции. Ако трябва да пиете бира, опитайте да закупите Premier Light на Beck, който има 64 калории на бутилка, или Michelob Ultra, който има 74 калории.

Печете, а не пържете

Ако сте домакин на парти в задната врата, приберете тази фритюрница! Любимите ви пържени храни от задната врата, като крила и пържени картофи, могат да бъдат изпечени. Печенето на пилешки крилца с малко масло и брашно ще ви спести повече от 150 калории и 10 грама мазнини! Можете също така лесно да изпечете пържените си картофи. Вместо картофи, навийте тиквички в панко и печете за много по -здравословно (и с по -добър вкус) хрупкаво пържене!

Забравете маслото

Всички знаем, че няма нищо подобно на домашно приготвените шоколадови бисквити на шоколада. След сутрин на ядене на солени закуски и бургери, нищо не почиства небцето като бисквитка. Това, което не вземате предвид, е колко масло (плюс любов, разбира се) влиза във всяка малка бисквитка. Стандартната рецепта за бисквитки с шоколадови чипове има две пръчици масло! Направете по -лека бисквитка като пропуснете маслото и добавите ябълково пюре, гръцко кисело мляко, рапично масло или тиква (за сезонна бисквитка). Бисквитките, приготвени с тези сгъстители, могат да съдържат само 60 калории на бисквитка.