Докато камионът за сладолед, шофиращ зад ъгъла, може да бъде изкушаващ през горещите летни месеци, цялата тази захар и всички онези калории, които идват със сладолед, може да ви накарат да се свиете. Но не е нужно да се отказвате от вкусни лакомства, докато следите теглото си това лято. Ето някои здравословни идеи за лечение, които са с ниско съдържание на калории и захар, на които да се насладите през летните жеги.
Студена диня
Нарязването на студена диня е идеалният (и здравословен) начин да останете хладни през това лято. Изберете дини без семки, които са по -лесни за консумация, особено за деца. Тъй като са предимно вода, дините също са с ниско съдържание на калории, но имат много хранителни вещества, като калий и витамини А и С.
Естествени сокове от сокове
Направата на собствени сладкиши у дома е лесна за изпълнение и е здравословна алтернатива на закупените от магазина плодове. Изберете изцяло натурален плодов сок без добавена захар и купете мухъл за сладкиши. Изсипете сока във формата, замразете и се насладете! За допълнително лакомство, хвърлете няколко парчета пресни плодове заедно със сока преди замразяване.
Плодови смутита
Смесването на любимите ви летни плодове с натрошен лед в блендер е също толкова добро, колкото и сладко в горещ летен ден. Лятото предлага много вкусни плодове, като манго, дини и праскови, така че се възползвайте! За по -кремообразно смути добавете малко обезмаслено мляко, а за да подсладите смутито, опитайте мед или подсладител.
Плодове и бита сметана
Пресни ягоди, боровинки, къпини и малини, гарнирани с малко студена бита сметана, е вкусен начин да се насладите на сочни, узрели плодове това лято! Освен високото съдържание на фибри и ниското съдържание на естествена захар, плодовете са пълни с антиоксиданти, което ги прави вкусно здравословен начин да се насладите на лятото.
Студено кафе
Кафето, сервирано върху лед, е чудесен начин да останете хладни и хидратирани това лято. Помолете вашия местен бариста да добави към вашия течен подсладител или аромат без захар. Добавете сметана или мляко, за да направите тази вкусна студена напитка кремообразна. За да направите това у дома, сварете кафе, изсипете в чаша и добавете подсладител. Напълнете чаша с много лед, залейте я с кафето и добавете мляко или сметана. За да направите тази кремообразна напитка подобна на десерт, смесете кафето с лед. Запомнете: Твърде много кофеин не е добро нещо и безкофеинът действа също толкова добре.
Нискокалорични замразени десерти
Ако желаете нещо кремообразно или шоколадово и нямате време да направите нищо, вашият магазин за хранителни стоки вероятно носи нискокалорични замразени десерти. Такива марки като канадския Chapman’s носят сладоледена линия без добавена захар, която е с по-ниско съдържание на калории и подсладена със сукралоза. Skinny Cow е друга марка, която предлага по -леки алтернативи на сладкиши и сандвичи със сладолед. Обикновено се правят със 100 % канадско обезмаслено мляко и са 96 % без мазнини.
Повече за здравословното хранене
Здравословна закуска през нощта
Как да направим десертите си по -здрави
Как да намалим рафинираната захар
