Не гладувайте
Това, че чиповете трябва да отидат, не означава, че трябва да се сбогувате закуски. Здравословните закуски допринасят за общия прием на хранителни вещества за деня, обяснява Сколник. „Те помагат да се преодолее гладната разлика между храненията и ви позволяват да влезете в ястие, готово да се насладите и да се насладите, без да ядете толкова бързо, че пропускате преживяването.“ Тя споделя някои от любимите си:
- Плодове с шоколадова струйка
- Филийки ябълка с малко мед отгоре
- Пуканки
- Гръцко кисело мляко с поръсване на гроздови ядки (и плодове) или мед
- Фъстъчено или бадемово масло върху резен плодов или царевичен сладкиш
- Горещо какао, приготвено от нискомаслено мляко и истински шоколад
- Ябълка с 1 унция от сирене
Презаредете кухнята си с най -здравословните неща
Ако трябва да започнете от нулата с напълно гола килер и хладилник, Skolnik предлага следните 10 основни неща, които ще започнат вашата кухня със здравословна нотка:
- Замразени плодове
- Постно месо на отделни порции, етикетирано и замразено
- Разнообразие от ядки
- кафяв ориз
- Пресни/замразени зеленчуци
- Зехтин
- Подправки
- Консервиран боб
- Сьомга от консерва
- Пармезан (твърдите сирена са с по -ниско съдържание на калории)
- Нискомаслено мляко
- Кисело мляко
- Овесена каша
- Яйца
Поддържайте тялото си здравословно
Заедно с горния списък, Skolnik съветва всички да положат съгласувани усилия да имат плодове и/или зеленчуци, протеини и/или млечни продукти, пълнозърнести храни и здравословни мазнини при всяко хранене. „По този начин ще можете да поддържате тъканните нива наситени с хранителни вещества, за оптимално настроение, фокус и ситост“, обяснява тя. Ето за чиста и здрава кухня тази пролет!
Още съвети за здравословна диета
- Съвети за детоксикация за пролетта
- 30 съвета за експертна диета
- 10 бързи поправки за диетата на вашето дете
