Идването на пролетта вдъхновява много жени да засилят тренировъчните си програми и да изчистят хранителните си навици, за да могат да се обуят с увереност в топлото си време.
Някои жени може дори да се изкушат да заредят отслабването си с добавки или хапчета за отслабване. Вие ли сте един от тях? Ако сте наясно как да постигнете целите си за отслабване за пролетта, не бягайте до най-близката аптека за чудотворното решение на вашите проблеми с отслабването, докато не прочетете какво казва Кари Роси, редактор по здраве и фитнес за ConsumerSearch.com за рисковете за здравето и страничните ефекти от най -популярната днешна диета и отслабване помощни средства.
SheKnows: Кои са най -новите продукти за отслабване и какви са техните претенции?
Кери Роси: Благодарение на националното мислене „Трябва да бъда по -тънък“, всяка година се пускат нови продукти за отслабване. Ключът за потребителите е да четат етикетите, защото всички съставки имат плюсове и минуси, поради което
ConsumerSearch.com изготви проучване за хапчета за отслабване, така че потребителите могат да разгледат етикетите на съставките и да бъдат информирани.SheKnows: Какви добавки или хапчета трябва да избягват жените?
Кери Роси: Като правило някой би искал да стои настрана от продуктите, които съдържат 5-HTP и глюкоманан, и двата се използват като средства за потискане на апетита, защото има много предупреждения за тяхната безопасност. Горчивият портокал и синефринът са съставки, които заменят забранената сега ефедра и се срещат предимно в изгарящи мазнини или термогенни добавки. Те също имат много рискове, свързани с тях и могат да бъдат особено опасни за хора със сърдечни заболявания, тъй като са склонни да повишават кръвното налягане.
SheKnows: Какво ще кажете за продуктите за отслабване, които не изброяват ясно съставките?
Кери Роси: Понякога, независимо колко домашна работа правите, може да има продукт, който да ви се изплъзне. Например, едно от най -новите допълнения в категорията за отслабване, която също има агресивна маркетингова кампания, е Sensa. Твърдението е, че ако поръсите с храната „вкусни“ кристали, вкусът на миризмата и вкуса ще ви помогне да ядете по -малко. Много е трудно да се установи какви са съставките на този продукт. След много копаене открих, че един от уебсайтовете на компанията изброява съставките като малтодекстрин (който е въглехидрат, произведен от царевица нишесте), соев лецитин, трикалциев фосфат (форма на калций), силициев диоксид и естествени и изкуствени ароматизатори-за които не е известно, че помагат за отслабване загуба. Не знам дали е опасно или не. В съставките обаче няма нищо, което да ме накара да мисля така - нито да ме накара да мисля, че ще работи. Бързо търсене в PubMed за Sensa и д -р Хирш (лекарят, който го е разработил) не извлича нищо - включително „клиничното изпитване“ с над 1400 участници, което се рекламира на уебсайта.
SheKnows: Действат ли продукти, които твърдят, че изгарят мазнините?
Кери Роси: Краткият отговор е: Те биха могли. Те обаче няма да стопят килограми, ако се използват без диета и упражнения. Трябва да се храните добре и да спортувате, а след това тези продукти-независимо дали са горелки на мазнини или блокери на въглехидрати или друг клас хапчета за отслабване-могат да помогнат за ускоряване на вашите усилия, минимално. Тези снимки преди и след това са верни; тяхната тайна обаче е, че всички тези модели знаят как да отслабнат без продукта, който рекламират. За рекламата те приемат добавката, но дали е произвела рекламираните резултати е съмнително.
SheKnows: Има ли горелки за мазнини странични ефекти?
Кери Роси: Има множество странични ефекти. Например, в случай на горчив портокал и синефрин, тяхното манипулиране на нервната система на нашето тяло може водят до високо кръвно налягане, повишена сърдечна честота, неправилен сърдечен ритъм, инфаркт, инсулт и внезапно смърт. Така че трябва да решите дали рискът си струва няколко излишни килограма, защото в крайна сметка, за да отслабнете, все пак ще трябва да внимавате какво ядете и да се движите.
SheKnows: Могат ли добавките наистина да повлияят на инсулина или баланса на кръвната захар, като се има предвид, че не са „лекарства“ и не представляват храна?
Кери Роси: Проведени са изследвания върху канела и хром и тяхното въздействие върху нивата на кръвната захар и инсулина, особено при диабетици. Ние не разгледахме задълбочено техните роли от здравна гледна точка (с изключение на страничните ефекти), само тъй като те се отнасят до уравнението за отслабване. В този случай тези продукти са склонни да твърдят, че регулират кръвната захар, така че няма сривове и в резултат на това потискат апетита. Не намерихме убедителни доказателства, че и двете съставки го правят.
SheKnows: Блокерите на въглехидратите наистина ли предотвратяват усвояването на въглехидратите?
Кери Роси: Най -често срещаният и най -изследван блокер на въглехидрати е екстрактът от бял боб (известен още като Фаза 2 или Phaseolus vulgaris). Повечето изследвания са установили, че приемането му води до умерена загуба на тегло-приблизително 4 до 8 килограма за период от шест седмици. Не са известни дългосрочни неблагоприятни ефекти върху здравето, но могат да възникнат странични ефекти, особено когато се консумират повече от 10 грама. Както може би подозирате, тези странични ефекти са свързани с храносмилателната система-гадене, повръщане, диария, газове и стомашни болки-и те обикновено отшумяват, след като спрете приема на продукта.
SheKnows: Какъв е резултатът ви от продуктите за отслабване?
Кери Роси: Виждам добавките за отслабване като допълнение към план за чисто хранене и упражнения. Това означава, че ако правите тези неща и искате да допълвате усилията си, тогава ако смятате, че е подходящ за вас - по отношение на здраве, емоции и икономичност - някои може да си струва да опитате. Склонен съм да препоръчвам обикновен екстракт от зелен чай, защото, освен леката способност да ви помогне да изгорите повече калории в покой, неговата активна съставка, EGCG, антиоксидант, осигурява и други здравословни ползи. Така че, въпреки че може или не може да изпитате загуба на тегло, не изхвърляте напълно парите си, защото сте осигурявайки на тялото ви антиоксидант, който може да го предпази от увреждане на ДНК и мастни натрупвания в черния дроб, както и сърцето.
Повече за загуба на тегло
Попитайте диетолог: 10 най -добри съвета за отслабване и задържане
4 мита за изгаряне на мазнини са разрушени
Джилиан Майкълс говори за отслабване и технологии
