Вие ли сте един от 31 процента от възрастните, страдащи от продължаващо умора? Уморихте се да бъдете закачени за кафе и „акула за заем“ енергия напитки? Ето как можете да получите дълготрайна, здравословна енергия-и да се чувствате страхотно всеки ден.
Просто запомнете думата „блясък“, която е съкращение, което използвам, за да обобщя петте области на здравето, към които трябва да се стремим за оптимална енергия. Въпреки че разработих това лечение за пациенти, страдащи от синдром на хронична умора и фибромиалгия - два огромни енергийни запера - той е също толкова ефективен за всеки, който иска да поддържа здравословна енергия ежедневно основа.
S.H.I.N.E. означава
- Спи
- Хормони
- Имунитет
- Хранене
- Упражнение (според възможностите)
Спи
Трябва да спите достатъчно, за предпочитане осем до девет часа на нощ. Сънят допълва енергията на тялото и лекува мускулите му. Недостатъчният сън ще ви изтощи и изпитва болка и може да доведе до дисфункционална имунна система, оставяйки ви по -малко способни да се предпазвате от вирусни и други инфекции, които дори могат да изчерпят енергийните ви запаси по -нататък.
Хормони
Знаете ли, че лабораториите пропускат по -голямата част от хората с хормонални дефицити, особено с дефицит на функциите на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези (вашите манипулатори на стрес). По -добре е да преминете към симптомите. Чувството за умора и болка, необичайно наддаване на тегло и непоносимост към ниски температури предполага ниска щитовидна жлеза. Раздразнителност при глад - това, което наричам „Нахрани ме сега или ще те убия! " синдром - предполага, че се нуждаете от надбъбречна подкрепа.
Изчерпаните надбъбречни жлези могат да бъдат подобрени чрез хранителни добавки. Опитайте комбинация от надбъбречни жлези, витамин С, пантотенова киселина и женско биле. Това ще изглади енергията ви и ще изравни настроението ви за няколко дни. Освен това трябва да изрежете захарта, но го направете не ограничаване на солта. Друг полезен трик е специалният „тай чи ход“, който аз измислих. Когато гледате новините (което е предназначено повече да ви изплаши до смърт, отколкото да ви информира) и то започне да се чувства зле, протегнете ръка далеч на ваша страна, вземете дистанционното управление, насочете го към телевизора и щракнете върху „изключено“. Невероятният прилив на облекчение, което това осигурява, ще изуми Вие!
Имунитет
Когато имунната ви система е нарушена, вие ставате податливи на инфекции. Нелекуваните инфекции в тялото ви могат да ви накарат да източите енергия. Вирусните инфекции като херпес, цитомегаловирус или Epstein-Barr могат да предизвикат изключителна умора, почти без болка или температура. Инфекциите с Candida/дрожди също са чести. Когато се появят симптоми на инфекция, трябва да потърсите лечение. Ако има такова, лечението с антивирусни, антибиотични или противогъбични средства (в зависимост от вида на инфекцията) е ефективно за поддържане на енергията ви на най -високо ниво.
Хранене
Оптималната хранителна добавка е от съществено значение за оптималната енергия. Широко разпространените хранителни дефицити са често срещани и много хора нямат десетки важни хранителни вещества в ежедневната си диета.
Упражнение (според възможностите)
За предпочитане на слънце. Настоящите съвети за избягване на слънчева светлина са опасни и водят до широко разпространен дефицит на витамин D. По -добър съвет? Избягвайте слънчеви изгаряния - не слънчеви лъчи!
Повече за енергията и здравето на жените
Разберете дали имате лупус
Какво трябва да знаете за мозъчната мъгла
Останете енергични и повишете умствената си бдителност
