Здравето е чувство и състояние на духа. Докато смисълът на здравето е един и същ, където и да отидете, пътят към постигането му е много различен. Всяка култура има свои собствени тайни за по -добър, по -дълъг живот. Вземете това, което ви харесва, и оставете това, което не.
Как различните култури подхождат към здравето
Здравето е чувство и състояние на духа. Докато смисълът на здравето е един и същ, където и да отидете, пътят към постигането му е много различен. Всяка култура има свои собствени тайни за по -добър, по -дълъг живот. Вземете това, което харесвате и оставете това, което не.
Китай: Акупунктура
Азиатската философия е, че крайното здраве се постига само когато умът, тялото и духът са в баланс. Акупунктурата, измислена от китайците отдавна, е чудесен пример за практика, която съчетава физическото, умственото и духовното. Боденето с игли не е толкова болезнено, колкото звучи; всъщност това е доста удобно преживяване. Също така си заслужава: Акупунктурата е известна с това, че облекчава болките в гърба и шията, успокоява уморените мускули, лекува лошо храносмилане и притъпява постоянното главоболие. Известно е също, че повишава ефективността на други лекарства, така че ако сте болни или просто приемате добавки, докато сте на здравословен ритъм, акупунктурата е фантастична.
В твоя живот: Резервирайте се за акупунктурна сесия следващия път, когато сте стресирани, и вижте дали има значение.
Япония: Контрол на порциите
Факт: Японците живеят по -дълго от всяка друга раса на планетата (регионът Окинава има десетки хора на възраст над 100 години). Те също имат един от най -ниските нива на затлъстяване в света. И така, как го правят? Отговорът е прост, наистина: Японците са майстори в контрола на порциите. Те следват културна практика, наречена „хара хачи бу“, което означава да ядете, докато не почувствате 80 % ситост (вместо да сте пълнени). Мозъкът ни малко се забавя в регистрирането на пълнота, така че тази техника дава на корема и ума достатъчно време за комуникация. Японците също се кълнат, че ядат дива риба, соеви продукти и дъга от сезонни плодове и зеленчуци при всяко хранене. Месото се третира само като гарнитура.
В твоя живот: Дъвчете храната си бавно и сложете ножа и вилицата между всяка хапка. Също така изчакайте половин час, преди да отидете за секунди или десерт.
Холандия: колоездене
Ако някога сте били в Амстердам, ще знаете, че холандците са луди по моторите. Докато ние сме склонни да скачаме в коли, холандците почти винаги избират велосипеди като своя форма на транспорт. В действителност всеки гражданин върти педали средно по 4 километра на ден. Този вид допълнителни упражнения са също толкова добри, колкото и тренировките във фитнес залата: повишават нивата на адреналин и настроението ви, работят с вашата кардио система и тонизират тялото ви от дъното до краката.
В твоя живот: Правете поне 30 минути умерено упражнение три до четири пъти седмично. Ако искате да живеете дълго като холандците, изберете две колела над четири, за да се придвижвате няколко пъти седмично.
Гърция: Сиеста
Гърците са добре известни със своята безгранична енергия и удивително тайната им се крие в сиестата. Всеки ден повечето гърци обядват обилно, преди да заспят за един до два часа. След това се събуждат, ободряват и се връщат на работа или каквото са правили преди обедния си сувлаки. Сякаш се нуждаете от друго извинение, проучванията установяват, че кратко пиене след обяд три пъти седмично намалява риска от сърдечен удар с огромните 37 %.
В твоя живот: Отдайте се на „котешка дрямка“ от 20 минути до един час, когато можете. Ако не можете да отделите време от работния си ден - което да си признаем, се отнася за повечето от нас - молив в дрямка през уикендите.
Франция: Внимателно хранене
Френските жени завиждат на света. Въпреки че диетата им е богата на мазни сладкиши, масло и сирене, французите са световно известни със своите стройни фигури. Страната също се гордее с абсурдно ниски нива на затлъстяване, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Добрата новина е, че това не е мистерия или чудо; се свежда до внимателно хранене. Французите обикновено се хранят с малки ястия и дневният им брой калории е много по -нисък от този на австралийците или американците например. Те също така спокойно пият алкохола, предпочитайки да отпият отлична чаша вино, преди да преминат към вода. Говорейки за вино, червеното вино е най -добрият избор благодарение на своите антиоксиданти. И накрая, закуската всъщност не е обичай във Франция: Повечето жени ще пият голяма чаша вода или билков чай, за да ограничат гладуването.
В твоя живот: Опитайте да използвате по -малка чиния по време на хранене, пийте поне 2 литра вода на ден и дръпнете алкохола. Когато се наслаждавате, не забравяйте да се насладите на всяка хапка или глътка.
Индия: Аюрведа
Има причина, поради която западняците се стичат в страната на ашрами за йога отстъпления: Има много неща, които можем да научим от индианците. Холистичният индийски подход към здравето е известен като Аюрведа. По принцип Аюрведа се фокусира върху постигането на баланс между физическите, умствените и духовните части на нас чрез здравословно хранене, масаж, билки, йога и медитация. Ползите от масажите с маслена глава и смесицата от йога стилове (Хата и Ащанга, например) са се разпространили по целия свят, но всички те са започнали в страната на подправките. Говорейки за подправки, индийците кредитират куркума, че им е дала най -ниския процент на болестта на Алцхаймер в света. Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, жълтата подправка засилва имунната система, изчиства ума и ускорява метаболизма.
В твоя живот: Запишете се на уроци по йога и се поглезете с масаж на главата веднъж месечно. Започнете да ядете повече зеленчукови къри и натоварвайте куркумата!
Италия: Насладете се на храната си
Италианците поставят акцент върху развитието на семейните отношения и чувството за култура в ежедневието си. Като такива, храненията са отлична възможност за комуникация с членовете на семейството. Забравете обяд в движение или поглъщане на вечерята пред телевизора-в Италия е обичайно храненията да отнемат от един до два часа. Италианците отделят време да се отпуснат и да се насладят на храната, както и на компанията. Що се отнася до храната, тя обикновено се приготвя и сервира възможно най -прясна. Пълнозърнестите храни, плодовете, зеленчуците, месото и колбасите присъстват в повечето менюта, тъй като те са засищащи и подхранващи.
В твоя живот: Независимо дали сте на работа или у дома, седнете на масата, за да ядете и наистина оценявате храната си. Не яжте пред компютъра или телевизора и се опитвайте да вечеряте с някой друг.
Повече за здраве и уелнес
12 тайни за по -здравословно състояние
8 Разкрити зимни митове за здравето
5 от най -добрите здравни уединения в NSW
