Така че сте се отдали на твърде много коледни сладкиши през изминалия празничен сезон и стъпвате на скалата, за да видите, че Дядо Коледа също ви е дал няколко излишни килограма за Коледа. Не се притеснявайте, качването на няколко килограма през празниците може лесно да бъде преодоляно. Прочетете за съвети как да се отървете от тези празнични килограми.
Приберете шоколада
Тъй като празниците са отминали, има по-малко събирания, които да присъстват, което означава по-малко коледни бисквити и плодова торта. Първата стъпка, за да се върнете на път, е да се отървете от останалите сладки в къщата, като коледни сладкиши, шоколад и бонбони. Избягвайте тези сладки и нишестени храни, за да дадете на тялото си възможност да се възстанови от празничното настроение.
Упражнение
Разбира се, това е здрав разум. Не само, че физическата активност е чудесна за подобряване на настроението и поддържане на здравето през този сезон на настинка и грип, но редовните упражнения, включително кардио и тренировки с тежести, помагат да се отървете от тези излишни килограми. Ако фитнесът не е вашето нещо, може да помислите за групови класове, като йога, уроци по танци или пилатес. Може също да искате да проверите вътрешния басейн на вашата общност, ако обичате да плувате. Друга чудесна идея за упражнения, ходене.
Каквото и да решите да направите, най -важното е да придвижите тялото си в движение!
Изпийте
Пиенето на най -малко осем чаши вода на ден помага за поддържане на тялото ви хидратирано, което също ви помага да се чувствате по -сити между храненията. Избягвайте сладки напитки или плодов сок и вместо това изберете вода или билков чай. Може да помислите да следите колко чаши пиете на ден!
Храня се здравословно
Балансираното хранене с протеини, мазнини и въглехидрати определено е важно за отслабването. Избягвайте нишестените въглехидрати като бяла паста и бял хляб и изберете по -здравословната алтернатива като пълнозърнест хляб или кафяв ориз. Напълнете зеленчуците като листни зеленчуци заедно с храната си. Не ограничавайте порциите си до невъзможно количество, това може да ви накара да преядете по -късно. Яжте разумно, така че да се чувствате комфортно. Не забравяйте, че пропускането на ястия и закуски само ще забави метаболизма ви.
