Перфектната тренировка на детската площадка за майките - SheKnows

Наскоро заведох дъщеря си със себе си на фитнес, но открих, че детският клуб е затворен за деня. Вместо да отменя тренировката си, заведох дъщеря си в парка и я оставих да тича и да играе, докато аз се потях на оборудването за игра заедно с нея.

Свързана история. Добре планирани подаръци, които не бива да давате на някой, който се занимава с безплодие

T

t Отначало в главата ми минаха негативни мисли. Какво ще мислят другите майки? Изглеждам ли глупав? Тогава се принудих да изляза от собствената си глава и осъзнах честната истина. Давам пример на 2-годишната си дъщеря. Имах избор да пропусна тренировката си или да използвам това като момент за преподаване. Фитнесът не се случва само във фитнес залата. Здравето е начин на живот. Най -важното е, че децата се учат като гледат.

T

TИ така, започнах първата си тренировка в парка. В края на краищата дъщеря ми правеше своята версия на набези и набирания точно до мен. Ето идеалната тренировка за следващото ви пътуване до парка.

• Напади: Използвайте тротоари или тревни пътеки, за да вървите крачки около оборудването за игра.
click fraud protection

T

• Потопяване на трицепс: Използвайте пейка в парка или стъпало на оборудването за игра за трицепс. Направете 10 от тях.

T

• Наклони с лицеви опори: Използвайте същата пейка за лицеви опори с наклон. Изправени пред пейката, поставете ръцете си на ширината на раменете на пейката, върнете краката си обратно в позиция за лицева опора. Бавно спуснете гърдите си към пейката и лицева опора. Направете 10 от тях.

T

• Бокс скокове или стъпала върху оборудването за игра: Направете 10 скока или 20 стъпки.

T

• Издърпвания върху маймунските барове: Най-трудната част от това е, че вероятно сте точно толкова високи, колкото маймунските. Ще трябва да поставите ръцете си върху решетките, след това бавно да се спуснете, като огънете краката си назад, така че да са далеч от земята. Направете колкото можете повече.

T

• Хрущене: Ако има трева или омекотена повърхност, легнете за малко хрущене.

t Повторете тази схема 3 пъти.

t Най -вероятно ще бъдете прекъсвани от детето си няколко пъти по време на тренировката. Това е ОК. Няма нищо лошо в това да си поемете дъх, докато бутате мъничето си на люлките или го гледате да слезе по голямата пързалка. Нека децата ви видят как се забавлявате, докато тренирате.

TСнимка: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images