Независимо дали сте изхвърлени поради работния си график или поради лоша раздяла, падането от влака за здравословен начин на живот може да бъде изненадващо лесно. Добрата новина? С малко сила на волята и много вяра в себе си, възстановяване на здравето и фитнес пистата не е твърде трудна. Ето няколко съвета за диета и фитнес, за да се отдадете отново на здравословен начин на живот.
Прости си
Всички правим грешки и се подхлъзваме от време на време, така че първата стъпка, за да се върнете на бандата, е да признаете, че сте паднали и сте готови да продължите. Да се задържаш върху подхлъзването или да губиш време да се биеш над него не е продуктивно. Никой не е перфектен и нито един път към здравословния живот не е без бум или две. Само не забравяйте, че печелившото отношение ще ви отведе навсякъде.
Правя план
След като сте паднали, ще трябва да измислите начин да върнете всичко в правия ред. Поставете си по -реалистични - и по -малко твърди - цели. Посегнете първо към малки успехи, за да започнете да се чувствате сякаш възстановявате инерцията. Ако сте пропуснали ключова съставка за успеха - кажете дейност, която да намали нивата на стрес - добавете я към рутината си. Разработете балансирани планове, за да можете да избягвате неща като йо-йо диета или преяждане. Идентифицирането на вашето падане ще ви помогне да избегнете проблема по пътя.
Не се изкушавайте
След като разберете задействанията си-и какво ви накара да паднете от влака за здравословен начин на живот-важно е да ги изчистите от живота си. Не съхранявайте в дома си чипс или сода или нездравословни храни. Не правете фурми за пиене след работа, ако ахилесовата ви пета е предястие. Избягвайте изкушенията си на всяка цена и ще сведете до минимум шансовете си да изпитате ново неуспех.
Останете заети
След като отново се върнете, важно е да сте заети и да не изпадате отново в лоши навици. Упражнение повече или останете заети, като пишете в дневник или си вземете ново хоби. Колкото по -натоварен държите ума си, толкова по -малко вероятно е да мислите за „начина, по който нещата са били“ или за тези негативни задействания, които ви изкушават.
Помощ за набиране на персонал
Ако сте човекът, който би могъл да използва допълнителна подкрепа в това начинание, наемете приятелите и семейството си, за да ви помогнат. Регистрирайте един от тях, за да бъде вашият партньор за упражнения. Предложете да направите вечери в неделя вечер по здравословен начин, за да можете да контролирате какво ядете. И не забравяйте да кажете на всички за крайната си цел и защо посягате към нея. Включването и обучението на хората във вашата мисия ще гарантира, че ще ви върнат гърба следващия път, когато започнете да се подхлъзвате.
Водете си дневник
Повечето падания от вагона за здравословен живот се случват поради емоционална реакция към определена ситуация. За да избегнете това да ви завладее, добре е да водите дневник или дневник. Изследванията показват, че пускането на емоциите ви на хартия не само облекчава стреса, но също така може да помогне на хората да проследят нездравословните си навици и тригери.
Ключът към връщането към пистата за здраве и фитнес е просто да го направите. Тези съвети за диета и упражнения могат да ви помогнат по пътя.
Още начини да останете ангажирани със здравето си
- Малки стъпки към здравословен начин на живот
- Игриви начини да влезете във форма
- Как да се съсредоточим върху фитнеса
