Скръбта е невероятно болезнена емоция, която никой не трябва да преживява сам. Въпреки че човек, преживял такъв труден период, може да има проблеми с изразяването на чувствата си, наличието на приятел наблизо, който е готов да изслуша, може наистина да помогне на лечебния процес. Споделяме някои съвети, които да ви помогнат да подкрепите приятел, който изпитва мъката възможно най -добре.
Разбиране на скръбта
Най -често приеманият начин за разбиране на етапите на скръбта е Кюблер-Рос модел. Елизабет Кюблер-Рос раздели скръбта на пет етапа: отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Това, разбира се, е общ модел и е важно да запомните, че няма двама души, които изпитват скръб по абсолютно еднакъв начин.
Потвърдете емоциите
Няма наука, която да предскаже как човек ще реагира на внезапна промяна или загуба. И няма такова нещо като правилна или грешна поредица от емоции, които хората да изпитат, когато се случи такова събитие. Човек може да почувства гняв, вина, облекчение или произволен брой емоции, докато преминава през етапите на скръб. Някои от тези емоции могат да се чувстват особено изолирани. Ето защо е толкова важно да позволите на приятелката си да изразява емоциите си, за да можете да я уверите, че това, което чувства, е ОК. Излагането на тези чувства и признаването на тяхното съществуване е първата стъпка към изцеление.
Оставете приятеля си да се чувства
Естествено е да искате да спасите приятелката си и да я уверите, че нещата ще станат по -лесни. И въпреки че подобни твърдения може да са верни, често приятелят ви не трябва да чува. Когато човек изпитва скръб, важно е да му позволим да почувства всичко, което чувства. В крайна сметка никой не може да отнеме болката на вашия приятел, освен вашия приятел и пътуването, което той или тя преживява с течение на времето. Въпреки че със сигурност можете да бъдете там, за да слушате, не можете да „поправите“ ситуацията, така че е по -добре да не се опитвате да го направите.
Избягвайте клишета
Всички сме запознати с такива клишета като „той е на по -добро място“ и „тя би искала да продължите напред“. Въпреки че те идват от много честно място, което иска да утеши човек, който е разстроен, те често могат да имат обратен ефект. Тези изказвания могат да накарат приятеля ви да се почувства разочарован, че не може да ги види сам, а това може да внуши чувство на изолация и дистрес. Понякога е по -добре просто да мълчите и да бъдете там, отколкото да предлагате банални думи.
Бъдете присъстващи
В крайна сметка най -важното нещо, което можете да направите, е да присъствате. Като слушате внимателно и се отваряте към приятеля си, ще й дадете безопасно пространство, в което тя може да усети всичко, което чувства. Когато наистина присъствате, предлагате на приятеля си цялата подкрепа, която е възможно.
повече за психичното здраве
Справяне със застаряващите родители
Ползите от масажната терапия
Научете се да не изпотявате малките неща
