Бягащите пътеки може да ви предложат начин да поддържате форма - SheKnows

Ключът към повишаване на нивото на физическо натоварване е бране
програма за упражнения, на която се наслаждавате достатъчно (или поне понасяте), така че
ще се придържате към него. Готови ли сте да ходите или да бягате навън във всяко
метеорологично време? Можете ли да останете с вашата програма за упражнения на открито, дори когато е
тъмно навън? Ще отделите ли време за упражнения в здравен клуб? Ако
отговорите са не, може би добър избор за вас е домашната бягаща пътека.

Съвети за подбор
Може дори да сте разгледали някои от рекламите на бягащата пътека и да се чудите как да изберете от какво имате нужда и колко струват бягащите пътеки. Статия в Consumer Reports (юни 2003 г.) съобщава, че хората, които тренират на бягащи пътеки, са склонни да изгарят калории по -бързо от катерачите по стълби, гребните машини, ездачите и велоергомерите. Ето някои полезни насоки за избор на бягаща пътека.

Потърсете бягаща пътека с колан, достатъчно дълъг за вашата крачка и достатъчно широк, за да можете лесно да ходите или бягате. За бегачите потърсете колан с дължина най -малко 50 инча и ширина поне 18 инча. Уверете се, че корпусът, покриващ двигателя, е поставен достатъчно далеч под органите за управление, за да не го ритате, ако крачката ви е дълга.

Коланите могат да се регулират за стръмност. Увеличавате интензивността на тренировката си, докато увеличавате наклона.

Релсите за крака от двете страни на колана достатъчно широки ли са, за да можете да застанете върху тях, докато стартирате колана? Те трябва да са широки поне 3 1/2 инча за най -добро използване.

Парапетите разположени ли са, за да можете да ги хванете и да запазите равновесие? Това е важно, ако планирате да гледате телевизия и може да се разсейвате, докато тренирате.

Лесно ли се четат и регулират контролите? Ако планирате да ходите на бягащата пътека, моделите на по-ниски цени вероятно ще са добре. Един модел, тестван от Consumer Reports, се продава за 325 долара. Ако сте бегач, ще ви трябва по -скъпа машина, която има здрава конструкция и голям колан. Ако в дома ви има повече от един потребител на бягаща пътека, ще искате контроли, които са лесни за нулиране за всеки потребител.
Функциите за безопасност са важни
Повечето модели имат ключ на връзката, който достига до вас от контролния панел.

Ако стигнете до края на линията, бягащата пътека автоматично се изключва. Ако в семейството има деца, скрийте ключа, за да не ги играете на бягащата пътека.