Вместо да опаковате калориите, се насладете на едно от тези вкусни нискокалорични, здравословни десерти идеален за есента. Пригответе тези вдъхновени от есента здравословни десерти, за да задоволите сладките си зъби, без да нарушавате диетата си.
Помислете за есенните плодове (и зеленчуци):
Някои от най -добрите есенни десерти са съсредоточени около всички вкусни есенни плодове и зеленчуци, които са налични. Тиква, ябълки, банани, боровинки, грозде, круши, сладки картофи, кестени и нар сред много други са идеални за добавяне към всякакви десерти и те веднага стават малко по -здрави. Особено трябва да се възползвате от сезона на ябълките и да приготвите много чипсове, пайове, сладкиши, тарти и мъфини.
Използвайте здравословни нискомаслени/калорични съставки:
Ако сте опитали и вярно есенни рецепти което обичате, просто заместването на няколко по -нискокалорични или мазнини съставки с обикновените версии може незабавно да ви поддържа малко по -здрави. Например, ако използвате крема сирене в торта с моркови, използването на нискомаслената версия ще отхвърли няколко калории и мазнини грама. За печене се опитайте да не използвате заместители без мазнини или ако го направите, смесете го наполовина с опция с ниско съдържание на мазнини, така че все пак да получите същия вкус и текстура. Можете също така да използвате заместители на захар, които са направени специално за печене, които работят чудесно и дори не можете да усетите разликата. Ябълковото пюре също е чудесен заместител на маслото и заместителя на яйцата или белтъците на цели яйца.
Направете сладкиши с размер на хапка:
Вместо да правите огромна торта, която неизбежно ще изядете повече, отколкото трябва, направете индивидуални десерти или размери на хапка, които можете да замразите и извадите, когато пожелаете сладко. Мини кексчетата са чудесен пример или дори чаши за пудинг с индивидуален размер или рамекини, пълни с малка тарта или пай. Може да е малко допълнителна работа, но изкушението няма да има, така че ще спестите много калории.
Следва: Рецепти за здравословни есенни десерти >>