Размърдай се!
от Шерил
2 август 2010 г.
Винаги съм обичал да спортувам. Тренирах преди моята рак диагностика, намиране на удоволствие в джогинг, часове по танци и колоездене. Упражнявах се веднага щом можех, след мастектомията си, за да си възвърна обхвата на движение. И продължих да тренирам по време на химиотерапиите си, за да се чувствам възможно най -„нормално“ и да се върна в рутина, далеч от лекарите и мислите за заболяване.
Това, което много експерти не са знаели толкова много тогава, е, че упражненията включват един тон здраве ползи, както физически, така и психически. Може да влезете във фитнеса с депресия, умора и без вдъхновение, но мога да гарантирам, че когато излизате, сте толкова щастливи, че сте го посетили; се чувствате много по -добре, отколкото когато влезете за първи път. И последните проучвания показват, че дори да започнете да спортувате по -късно в живота, все още можете да извлечете същите ползи за здравето на хората, които са направили упражненията част от живота си от най -ранна възраст.
Упражненията също могат да помогнат за предпазване от някои видове рак. В случай на рак на гърдата и простатата се смята, че е от полза за регулиране на нивата на хормоните. Що се отнася до рака на дебелото черво, упражненията могат да ускорят храносмилателния процес, съкращавайки времето, в което червата ви са изложени на токсични вещества. И тъй като наднорменото тегло е голям рисков фактор за много видове рак, упражненията могат да помогнат, като поддържате теглото си в рамките на контролируеми.
Всичко е наред, ако наистина обичах да тренирам, може би си мислите. Може би сте човекът, който би предпочел да направи всичко друго, но. Отидете на разходка с приятели. Градина. Паркирайте колата си далеч от дестинацията си и извървете останалата част от пътя. Излезте да танцувате. Работят къщна работа. Опитайте йога или тай чи. Въпреки че това може да не са очевидните начини, по които мислите за упражнения, всички те постигат едно и също - те ви карат да се движите.
Наскоро преоткрих любовта си към танците, когато се записах за часовете по зумба. И след около пет класа направих нещо, което рядко правя - престанах да ходя. Класовете бяха забавни, но просто не толкова забавни, колкото се надявах, тъй като бяха пренаселени и не можех да се движа свободно (като се замисля, никой друг не можеше). И аз наистина пропусках тези часове, докато един ден, докато бях на бягащата пътека във фитнеса, на телевизионния екран пред мен се появи рекламна реклама. Имаше моя отговор - DVD дискове, които да правя у дома. Обадих се да ги поръчам веднага щом слязох от бягащата пътека.
Което ме навежда на друга мисъл: прави това, което обичаш, и ще продължиш да го правиш. И за да избегнете монотонност, скука и риск да хвърлите кърпата напълно, разбъркайте я. Разнообразието има чудесен начин да накара всичко старо да се почувства отново ново.
Имате ли идея да споделите с нашите блогъри?
Оставете коментар по -долу!
