Като болногледач е важно да се уверите, че се грижите правилно за себе си, за да можете ефективно да се грижите и да се застъпвате за другите. Толкова често се затъваме във всички неща в нашия списък със задачи за живот, че поставяме собствената си грижа за себе си на дъното на купчината.
За всеки човек с деменция или болест на Алцхаймер се изчислява, че един до четирима членове на семейството по някакъв начин участват в грижите за него. Като болногледач вие не само се грижите и вземате трудни решения за любим човек, но и се справяте с личните емоции и скръбта, които идват заедно с наблюдението на техния упадък.
Да се поставиш на последно място е най -лошото нещо, което можеш да направиш като болногледач
Очевидно е, че в случай на спешност може да се наложи да оставите настрана собствените си грижи за себе си и да се погрижите за ситуацията. Но като цяло твърде много хора допускат нуждите на другите да изпреварят своите здраве и уелнес нужди и това е лоша новина за всички.
Според скорошно проучване на Асоциация на Алцхаймер, 74 процента от болногледачите съобщават, че са „малко по -загрижени“ до „много загрижени“ за поддържането на собственото си здраве, откакто са се налагали да се грижат за тях. Депресията, тревожността, проблемите със съня и дори мислите за самоубийство не са необичайни за болногледачите - затова създайте стратегии за справяне със стреса, получете малко почивка и останете здрави през цялото пътуване.
Грижата за себе си не е егоистична - тя е жизненоважна. Когато сте стресирани, изтощени и изтощени, способността ви да вземате разумни решения се намалява. Имунната ви система е понижена и цялостното ви качество на живот е засегнато.
Ето три начина да добавите към рутината си за самообслужване през новата година
-
Създайте списък с радости - Кога за последен път седнахте и наистина помислихте за нещата, които носят радост в живота ви? Правили ли сте някога списък, който можете да разгледате, когато имате нужда от пикап? Започнах да правя това преди няколко години и открих, че това е полезен инструмент. Създайте списък с неща, които ви харесват: някои, които са безплатни, като например разходка или разговор с приятел, и някои, които струват пари като ходене на кино или масаж.
Планирайте да правите поне едно нещо от списъка си с радости всяка седмица. Когато това стане рутина, увеличете до две на седмица - и повече! - Поставете го в календара - Блокирайте времето в календара си, за да не се изпълни с други задължения. Може би всяка събота имате няколко часа да правите каквото искате или можете да бъдете по -гъвкави с времето. Просто не забравяйте да се включите в календара си, в противен случай може да не получите необходимото време.
- Стартирайте или се присъединете към група - Понякога е по -лесно да отделите време за нещата, които обичате, когато са насрочени и когато другите очакват да се появиш! Започнете или се присъединете към клуб за книги или плетене. Присъединете се към пешеходна група. Потърсете хора с общи интереси и увеличете своя социален кръг и кръг за подкрепа, докато участвате в дейности, които предизвикват усмивка на лицето ви.
Редовното поставяне на първо място и грижите за физическото и психическото здраве ще ви помогнат да направите всичко възможно и за всички останали в живота си. Отделете малко време, за да помислите как се справяте с отдела за самообслужване и къде може да направите някои промени, за да подобрите здравето и щастието си и да намалите нивата на стрес.
