Колко често казвате негативни неща за тялото си? „Мразя гръмотевичните си бедра“, „Трябва да се отърва от корема“ или „погледнете тези отпуснати ръце“?
Може да правите това на автопилот, без да осъзнавате как думите ви влияят върху самочувствието ви, действията ви или хората около вас.
Онзи ден се чух да казвам на приятел: „Талията ми не е обикновена женска талия“.
Хм... какво означава това изобщо? Осъзнах, че фино говоря боклук по тялото си, без да възнамерявам.
Преди десет години тази мисъл щеше да се превърне във вихър от самокритика и омраза по тялото ми и безкраен цикъл от преяждане... бързо последвано от прекомерни упражнения, с психически стрес и физически заболявания, които тези негативни модели изострят.
Когато започнах да уча вниманието и започнах практикувайки да забелязвам мислите си, Научих се как да разпознавам, когато казвах лоши неща за себе си, да спра тези коментари и да ги използвам завинаги.
Ето защо:
- Информираност: Повишаването на осведомеността ви е първата стъпка към извършване на промени. Когато чуете, че говорите боклук, отделете секунда, за да го забележите, и направете пауза за момент.
- Признаване: Само защото една мисъл е отрицателна, това не означава, че е „лоша“. Може да ви помогне да разкриете ценна информация или да разпознаете често срещани задействания. Бъдете любопитни и си задайте въпроси от рода на: Как този коментар ме кара да се чувствам? Включвам ли се с определени членове на семейството или приятели, които обичайно говорят боклуци по телата си, дори когато всъщност не искам да говоря боклук на моето? Появяват ли се тези мисли, когато извършвам определени дейности, като например да ходя на часове по танци или да пазарувам бански?
- След като откриете отговорите си под номер две, можете да предприемете действия, за да промените ситуацията. Решете един положителна стъпка за действие, която ще предприемете, когато забележите разговорите си с боклука. Можете да решите да спрете да участвате в разговорите на гаджетата на вашите приятелки и вместо това да им дадете комплимент.
- Потвърдете. Тези части на тялото, с които се подигравате? Те правят много за вас! Съсредоточете се върху това как бедрата, коремът, ръцете (или където и да говорите за боклук) ви помагат и подкрепят. Създайте ново изявление, което да добавите към репертоара си за говорене на тялото, и повторете това нов мантра всеки път, когато забележите, че старият се прокрадва. „Краката ми са здрави и всеки ден ме качват нагоре и надолу в апартамента ми за четвърти етаж!“ „Коремът ми ме храни и е душата на моята интуиция. " „Ръцете ми прегръщат големи мечки и ми помагат да пиша и да създавам нови неща. ”
Осъзнаването на обичайните коментари, които правите за себе си, ще ви помогне да използвате тези моменти добре е да подобрите самочувствието си, да повдигнете хората около вас и да предприемете положителни стъпки за действие напред.
