Аааа - лятното време е тук. Което означава време за диета, нали? Не! Спрете лудостта и се върнете към живота. Ето три стъпки, които можете да предприемете днес, за да се въздържате от каране на диетични влакчета.
Просто Спри се!
Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете лудите си мисли за диета. Не става въпрос за диета; става въпрос за по -здравословен избор на живот. Сигурен съм, че сте чували това милион пъти, но ако правите интелигентен избор на храна целогодишно, няма да има нужда от диета! Когато мислите ви станат отрицателни, кажете си на глас „Спри!“ Отрицателните мисловни модели не ни помагат да успеем, а само ни унищожават.
Публикувайте мислите си
Отделете време, за да запишете мислите и чувствата си защо смятате, че трябва да сте на диета точно сега, или защо смятате, че трябва да отслабнете. Като пораснах си спомням, че по това време на годината четях списания, които ме насърчаваха да се придържам към диета
сега, за да мога да имам перфектното тяло за лятото! Предполагам, че въпросът ми е: Защо се нуждая от перфектно тяло само за лятото-не може ли това чувство да е целогодишно? Когато правите дневник, отделете време да помислите дали има модели, свързани с това, което ядете и емоциите си. Ако все пак идентифицирате модел, наблюдавайте и вижте дали можете да направите по -здравословен избор на храна или да се разсеете със забавно занимание, вместо да ядете.Приемете себе си такъв, какъвто сте в момента
Имам приятел, който няма да си подстриже косата, докато не свали последните пет килограма. Много пъти съм я питал защо не може просто да се приеме такава, каквато е в момента? Тя не може да ми отговори; Чудя се обаче колко повече време щеше да има в живота си, ако не беше толкова обсебена от загубата на последните пет килограма. Чудя се също, че теглото щеше да отпадне естествено, ако не беше толкова обсебена. Тя твърди, че е опитала това и всичко, което е направила, е да наддаде на тегло. Иска ми се да можеше да види колко прекрасна е като човек и че като нейна приятелка ме боли да я видя как се бие за теглото си. Ако животът и самочувствието ви се въртят около последните пет или десет килограма, поработете върху приемането на себе си такива, каквито сте в момента! Понякога, когато правим емоционални промени в живота си, изборът ни на храна също прави промени.
направете бележка
Манията по храната и теглото е трудно да се изтласка в нашето общество; ние сме затрупани с реклами и продукти, които ни насърчават да отслабнем, за да намерим щастие. Само помнете - щастието не е само в това колко тежите, а в това, което е в сърцето и в живота ви. Когато получите контрол над живота си, останалото ще последва.
Още съвети за здраве
Лятно отслабване: 7 прости съвета за отслабване
27 Подли начини да изгорите 500 калории
SpeedX тренировка: Издигнете фитнеса си на следващото ниво
