Болките в гърба и ставите са твърде често срещано и все по -изтощаващо медицинско състояние в САЩ. Според Националния институт по артрит и мускулно -скелетни и кожни заболявания, зашеметяващите осем от 10 американци ще страдат от болка в гърба в даден момент от живота си и експертите казват, че нарастващи 83 милиона души страдат от хронична болка. Жените над 50 години са изложени на особен риск от болки в гърба и ставите, особено тези, които са заседнали или с наднормено тегло. Лесното решение за болка, разбира се, са противовъзпалителните и хапчетата за болка, но дългосрочното решение е отстраняването на корена на проблема. Физиотерапевт Мичъл Яс, автор на Overpower Pain: Програма за силова тренировка, която спира болката без лекарства или хирургия, ни дава ястието за причините за болки в гърба и ставите и най -добрият начин да се отървем от болката завинаги.
Страст за предотвратяване на болки в гърба и ставите
Мичъл Яс, PT, основател на
PT2 Физическа терапия и персонално обучение в Лонг Айлънд, Ню Йорк, е прекарал кариерата си в преподаване на хилядина клиентите причината за и без медикаменти и без операция решение за хронични болки в гърба и ставите. Като предписват програми за физическа рехабилитация, които включват силови тренировки и разтягане,
Yass помага на клиентите да постигнат скелетно пренареждане и мускулен баланс, необходими за предотвратяване и разрешаване на болки в гърба и ставите при хора на всяка възраст.
Причини за болки в гърба и ставите
Тя знае: Кои са най -честите причини за болки в гърба и ставите при жени над 50 години?
Мичъл Яс: Най -честата причина за болки в гърба и ставите при жени над 50 години е същата причина като всяка друга възрастова група или пол: мускулна слабост или дисбаланс. Дори да има болка
преживян в ставата, причината се дължи на разминаване на ставните повърхности, причинено от мускулна слабост и/или дисбаланс. Това създава необичайно триене на ставната повърхност, което причинява дразнене
и болка.
Болката не е необходима част от стареенето
Тя знае: Изследванията показват, че 80 процента от хората изпитват болки в гърба и много хора вярват, че това е само част от процеса на стареене. Какво е вашето мнение?
Мичъл Яс: В долната част на гърба най -честата причина е мускулен дисбаланс между мускулите на предната част на бедрото и задната част на бедрото. Това кара хората да извиват силно гърба си.
Мускулите на долната част на гърба се скъсяват силно в това положение и са податливи на напрежение и изпадане в спазъм. Има огромно количество лоша информация, която гласи, че болката при по -възрастните
хората се дължат на стареене или, при жените, на остеопороза. Това не може да бъде по -далеч от истината.
Проучванията показват, че загубата на кости и мускули и увеличените мастни натрупвания са не част от застаряването, но част от промяна в начина на живот, свързана с по -възрастното население. Ако можете да приемете
че причината за повечето болки е мускулна слабост и/или дисбаланс, тогава разширението на това е, че тъй като загубата на мускулна маса и слабостта не са част от стареенето, тогава болката, свързана с мускулите
слабостта не е част от стареенето.
Как да предотвратим болките в гърба преди да започнат
Тя знае: Как може да се предотврати болката в гърба и ставите на първо място?
Мичъл Яс: Имам общ принцип, който може да обясни какво причинява болка и други симптоми. Сила = функция. Това означава, че когато хората искат да изпълняват a
функционална активност, в крайна сметка мускулите им позволяват да изпълняват задачата. Ако те нямат достатъчно мускули, ще има срив в механизма, който се опита да изпълни
дейност. Това може да се прояви като болка, подуване, променено усещане, слабост или липса на функция. Проблемът с лечебното заведение е, че те се фокусират върху симптома. Те се опитват да определят
как могат да маскират симптома чрез лечения като кортизонови снимки, епидурални нервни блокове или лекарства. След като се създаде симптом, първият въпрос е да се определи какво е причинило симптома. Аз
Сигурен съм, че ако зададат този въпрос, ще бъде установено, че причината е слабост, свързана с извършване на дейност. За хора, които са донякъде декондуирани, дейности, които създават
симптомите могат да бъдат толкова доброкачествени, колкото изкачването на стълби или ходенето на кратко разстояние.
Ключът към предотвратяването на болки в гърба и ставите: Предотвратяването на болката може да се постигне чрез използване на силови тренировки за постигане на подходяща сила, гъвкавост и баланс на всички
мускулатура. Това ще позволи да се извършват функционални дейности, без да се създава симптом.
Традиционни методи за лечение на болки в гърба и ставите
Тя знае: Кои са най -често срещаните или конвенционални лечения за болки в гърба и ставите?
Мичъл Яс: Най -конвенционалните лечения за болки в гърба и ставите са лекарства или други протоколи за маскиране, като например кортизонови инжекции. Степента, в която се прилагат лекарства
използваното е много притеснително. Обикновено предписваните лекарства включват пристрастяващи наркотици като Викодин или Оксикодон. Тези лекарства попадат в категория, която химически е същата като хероин. Други
използваните лекарства включват Cymbalta и Neurontin. Cymbalta е антидепресант, а Neurontin е лекарство против гърчове. Нито едно от тези лекарства не се опитва да се справи с причина от болка така
срокът за приемане на тези лекарства изглежда неограничен.
Има и други консервативни форми на лечение като физическа терапия, хиропрактика и акупунктура. Отново повечето от тези лечения се считат за палиативни, което означава, че те се опитват да
намаляване на симптома, без да се опитвате да лекувате причината. Когато всички тези методи се провалят, операцията е последната опция.
За съжаление, операцията се извършва, тъй като никоя друга форма на лечение не работи, а не защото клиничните показания показват, че причината за болката може да бъде разрешена чрез операция. Операции
които не успяват да преодолеят болките в шията и гърба, дори се наричат „синдром на неуспешна операция на гърба“, измислен от тези, които извършват операциите, за да обяснят продължителната или засилена болка
след операцията.
Хроничната болка е хроничен здравен проблем
Тя знае: Какъв е успехът на конвенционалните лечения?
Мичъл Яс: Погледнете някои от статистическите данни относно успеха на лечебното заведение при решаването на болката. Смята се, че най -малко 83 милиона души имат хронична болка.
Очаква се този брой да достигне 150 милиона през следващите 10 години. До 30 милиарда долара годишно се харчат само за болкоуспокояващи. Преди пет до 10 години нямаше такова нещо като управление на болката
клиника; Бих предположил, че това е бързо развиващ се бизнес в здравеопазването. Броят на заявените ЯМР нараства експоненциално през последните пет до 10 години. Смята се, че само болки в гърба
струва на икономиката 100 милиарда долара! Това не са статистически данни, показващи успех, като например спад в случаите на операции на отворено сърце поради стентове или ангиопластики или спад в случаите на дебело черво
рак или рак на простатата поради появата на PSA теста или колоноскопията. Има не поставят под въпрос, че в областта на болката лечебното заведение се проваля ужасно и американците
страдат.
Диагностични проблеми
Тя знае: Как се различава вашият подход към болките в гърба и ставите?
Мичъл Яс: Проектирах моя метод за диагностициране и лечение на болка, след като установих, че образованието, което съм получил, не ме подготви да мога да идентифицирам причината за болката и
лекувайте го ефективно. Именно чрез аналитична оценка на болката ме накара да осъзная, че причината за повечето болки не е резултат от вариации на структурите на тъканите, а
промяна на силите, които се прилагат върху тъканите.
Тези сили са под формата на мускулни придърпвания, които могат да варират, когато не се поддържат по засилен, гъвкав и балансиран начин. Моят метод сега е утвърден от много проучвания, показващи, че
структурни елементи, които се третират като причина за болка, като дискова херния, артрит, стеноза и менискални сълзи, могат да бъдат открити при толкова хора без абсолютно никаква болка, както тези с болка. The
заключението на тези проучвания е, че има много малка връзка между ЯМР и рентгеновите находки и болката.
Рискове от конвенционалните лечения за болки в гърба и ставите
Тя знае: Като се има предвид, че повечето хора се лекуват с конвенционални методи, какви са рисковете, свързани с лекарствата и операцията?
Мичъл Яс: Приемането на наркотични лекарства, пристрастяващи, може да има ужасни рискове. Пристрастяването е много сериозна възможност. Толкова е често срещано, че съм виждал реклами за програми за
помагат за разрешаване на пристрастяването към болкоуспокояващи. Почти комичната част от ситуацията е, че лекарите, изпълняващи програмите за детоксикация, са същите лекари, които са създали зависимостта. Други
лекарствата имат други тежки рискове и странични ефекти.
Операцията винаги е рискована. В случай на болка, операцията изглежда има още по -голям риск. Смята се, че почти 50 % от всички операции на шията и гърба завършват при пациента
със същото ниво на болка или по -лошо. Това не са проценти, които показват, че причината за болката е правилно разбрана. Балансът на наличните лечения не е непременно риск за
твоето здраве. Рискът е в това, че те не се опитват да се справят с причината за болката, така че съществува сериозно повишен риск болката ви да продължи и ще трябва да страдате за
по -дълъг период от време.
Упражнение предлага дългосрочно изцеление
Тя знае: Какви са предимствата на силовите тренировки и тренировките за гъвкавост при лечение или предотвратяване на болки в гърба и ставите?
Мичъл Яс: Повечето болки се дължат на липса на сила, което ограничава индивида да изпълнява функционални дейности, без да създава симптоми; предимството на силовите тренировки
и обучението по гъвкавост е, че можете да предотвратите повечето болки.
Това, което също е много важно да се разбере, е, че силовите тренировки могат да предотвратят развитието на артрит и да обърнат системните болестни процеси, свързани със сърдечно -съдови заболявания,
остеопороза, затлъстяване, диабет тип 2 и други хронични заболявания. Силовите тренировки се препоръчват от Центъра за контрол и превенция на заболяванията, Американската сърдечна асоциация и
Американски колеж по спортна медицина. Силовите тренировки не само могат да разрешат или предотвратят появата на болка, но имат стойност за максимално увеличаване на функциите на тялото.
Бъдете свой собствен най -добър адвокат
Тя знае: Какъв е вашият съвет към жените, които изпитват болки в гърба и ставите-какво могат да направят, за да гарантират, че ще получат успешно, дългосрочно облекчение?
Мичъл Яс: Не попадайте в стандартния метод да отидете на лекар, който просто прави някои диагностични тестове и установява причината за вашата болка чрез
само тестове. Клиничната оценка е единственият метод за определяне на причината за болката. Трябва да има опит да се свърже конкретен симптом с конкретна причина. Мога да ви обещая, че 10
на жените с болка на 10 различни места в краката им може да бъде поставена същата диагноза на същата херния диск, след като ЯМР установи същата дискова херния. Фактът, че техните симптоми са
напълно различни (което със сигурност би предположило различни причини) ще бъдат напълно игнорирани, ако находката от ЯМР е единственият метод за установяване на причината.
Опитайте се да осмислите симптомите си:
- Ако болката е в долната част на гърба или в глутеалната област, а не директно върху гръбначния стълб, бих предположил, че тъканта, причиняваща болката ви, е мускулна.
- Ако болката е в ставата, не приемайте, че е направена рентгенова снимка или ЯМР и че имате артрит, причиняващ болката. Определящият фактор дали артритът причинява болка в ставата е
въз основа на специфични клинични тестове, а не диагностични тестове. - Не приемайте лекарства за болка като протокол за лечение. Изстрелите с кортизон са смешен отговор на болка в ставата. Те просто маскират симптомите и, от моя опит, болката
се връща сравнително бързо. - Не приемайте никой, който ви казва, че ключът към решаването на болката е спирането на всяка дейност, която предизвиква болката ви. Например закупуването на ново легло или възглавница или спането на кресла са
всички предложения, които никога няма да се справят с причината за болката. - Установете причината и я разрешете с квалифициран специалист.
Най -доброто, което мога да предложа като съвет, е да потърся лекар, който не само може да обясни каква тъкан причинява сигнала за болка, който изпитвате, но и как той или тя знае, че е
не идващи от други тъкани в същата област.
Още съвети за здрав гръб и стави
- Съвети за здрави кости и стави
- Истината за болките в гърба
- Намаляване на болката при артрит
