През 2007 г. прекъснах безалкохолна напитка за цяла година, след като с половин уста се ангажирах да не пия по време на пияна Нова година.
Докато днес се връщам към сладките, искрящи неща, тази година ми доказа, че малко ангажираност върви далеч. Какви неписани правила ще поемете през 2013 г.?
За да ви накараме да мислите как да направите някои положителни промени за следващата година, помислете за някои от следните ангажименти за вдъхновение ...
„Ще използвам стълбите“
Защитникът на здравето и фитнеса Lorna Jane Clarkson, основател на марката за активно облекло Lorna Jane и автор на Move Nourish Believe, казва, че нейното неписано правило номер едно е да се движи, когато е възможно. „Трябва да използвам стълбите, дори ако има ескалатори - на летища, в офиси в търговски центрове, където и да съм“, казва тя. „Това е моето неписано правило и ми помага да се промъквам в това допълнително движение всеки ден. Ще откриете, че ако полагате усилия да правите това при всяка възможност, това бързо ще се превърне в несъзнателен навик. "
„Ще пия поне 1 литър вода на ден“
Знаете ли, че вероятно бихте могли да оцелеете седмици без храна, но не можете да живеете повече от няколко дни без вода? Водата е от съществено значение за хидратиране, балансиране и доставяне на основни хранителни вещества във вашата система, поради което експертът по хранене Ейми Адамс казва, че трябва да дадете приоритет на отпиването на H2O всеки ден. „Водата помага на черния дроб да преобразува мазнините в използваема енергия и ако не пиете достатъчно, бъбреците ви се претоварват и те ще накарат черния ви дроб да работи допълнително“, казва тя. За да ви помогне да изстискате препоръчителните осем чаши на ден, тя ви предлага „да хвърлите лимон във водата си: той увеличава загубата на тегло и действа като естествен процес на почистване!“
„Ще спестя 10 % от заплатата си всеки месец“
Плащането първо на вас, когато получавате заплата всяка седмица, е абсолютно необходимо, ако искате да напреднете финансово, според Вен Уилямс, съавтор на Ракетирайте своя път към финансова независимост. „Повечето от нас харчат това, което печелят, така че това, което трябва да направим, е да се откажем от навика. Спестяването на 10 % от вашите спестявания е задължително “, казва той. За да определите точно колко можете да спестите всеки период на заплащане, първо трябва да подредите бюджета си; следвайте тези съвети, за да започнете.
„Ще се промъкна при случайно упражнение“
Майка на две деца Рейчъл Симпсън жонглира на непълно работно време с изискванията за отглеждане на две малки деца и помага на съпруга си да управлява бизнеса си, така че намирането на 30 минути до час всеки ден за упражнения е трудно. „Реших да намеря начини за упражнения по време на малко„ време на престой “, обяснява Рейчъл. „Мога да вдигам телета, докато съм на фотокопирна машина на работното място, задника се стиска, докато правя вечеря, и мога да се разхождам стаята, когато говоря по телефона. " Какви малки движения и дейности можете да направите, за да ускорите упражненията си през целия ден?
Повече положителни промени
5 стъпки, за да поемете контрола над живота си
Нови навици да защитавате и увеличавате парите си
Как да научите децата си на благотворителност
