Изглежда почти невъзможно да получите нещо за под $ 1 в наши дни, особено когато става въпрос за здравословна храна. Не се страхувайте, закръглихме сметаната от идеи за евтини и здравословни закуски.
Нужни са планиране, решителност и сериозна сила на волята, за да се избегнат бързо приготвените лакомства и закуски, които ни привличат в магазина за хранителни стоки с лъскавите си опаковки и малките цени. Все пак може да се направи! Ето няколко съвета и идеи, които да ви помогнат да се отблъснете.
Пригответе се предварително
Когато става въпрос за здравословно хранене, подготовката е ключът. Прекарайте половин час в неделя следобед, като организирате закуските си за седмицата и портфейлът и бедрата ви ще ви благодарят. Мини найлонови торбички (10 сантиметра х 15 сантиметра) току -що се превърнаха в новия ви най -добър приятел!
-
Хумус и вегетариански пръчици. Нарежете моркови, червен пипер, снежен грах, целина и краставица на „пръчици“ и сложете разнообразие в мини найлонови торбички. Сложете една четвърт чаша хумус в малки контейнери и ги дръжте в хладилника, за да ги вземете лесно, когато излизате.
- Твърдо сварени яйца. Докато режете зеленчуците си през седмицата, сварете няколко яйца на котлона. Оставете ги да заврят и след това гответе за 5 минути. Оставете ги да изстинат, маркирайте ги така, че да се различават от суровите яйца, след което ги поставете отново в хладилника. Можете лесно да вземете със себе си няколко оризови бисквити за сандвич с яйца в движение.
- Смес за пътеки. В началото има малко разходи, но тази закуска ще ви издържи дълго. Купете различни ядки, семена и сушени плодове и след това ги комбинирайте с настърган кокос. Поставете шепи в мини найлонови торбички и ги съхранявайте в килера за лесен достъп на излизане от вратата. Дръжте такъв в чантата си, когато копнежът се появи!
- Сирене и бисквити. Както по -горе, отрежете малки квадратчета от блокче сирене и поставете четири в найлонови торбички с малко оризови бисквити. Съхранявайте в хладилник.
- Пуканки. Върнете се към основите и пригответе пуканки на котлона. Ще трябва да загреете чаена лъжичка масло в тенджера, след което да добавите една трета от чаша пукаща царевица и малко сол. Поставете капака и се насладете на звука на тази изскачаща магия. Добавете малко копче разтопено масло и щипка сол, когато се свари. Поставете шепи в найлонови торбички и ги съхранявайте в килера.
Не толкова подготвени
- Плодове. Можете дори да си купите парче плод в местния сервиз или 11 септември, за да няма оправдания. Докато шоколадът може да е последният артикул, който преминавате, докато отивате да плащате в магазина за хранителни стоки, плодовете обикновено са едни от първите. Вземете парче и отидете направо до касата, не се скитайте по пътеките.
- Мюсли бар. В пътеката за сладкарски изделия и пътеката за здравословни храни се продават отделни протеинови, плодови и зърнени барове и те все още са по -добър вариант от бар на Марс.
- Магазин за здравословни храни. Пропуснете напълно магазина за хранителни стоки и вместо това влезте в магазина за здравословни храни. Кошчетата за масово закупуване съдържат всякакви вкусни и здравословни лакомства, включително рожков, ядки и сушени плодове, така че вместо това изберете избор от размер на закуска от тук.
Яжте у дома
- Банани, пържени с мед. Евтино и снизходително едновременно. Загрейте тиган и добавете чаена лъжичка мед. Подредете филийки банан в тигана и поръсете с канела. Обърнете, когато ухае, и след това сервирайте върху оризов сладкиш.
- Овесена каша. След около 2 минути можете да хапнете засищаща и задоволителна закуска, не е задължително да е време за закуска! Добавете султана, тире мед и поръсете върху някои нарязани ядки или плодове.
Понякога става въпрос само за избор между това, което искате сега и това, което искате най -много. Приятна закуска!
Още съвети за здравословен начин на живот
Как да подхраните тялото си по време на тренировка
Диетични шейкове и барове - каква е сделката?
Как да отслабнете последните няколко килограма
