Един от първите въпроси, които повечето хора имат, когато искат да изхвърлят досадната си захар навикът е: „Какво е първото нещо, което трябва да направя, за да изхвърля или да намаля захарта или рафинираното въглехидрати? "
След като завладя моя собствен ужасен навик през 1998 г., вдъхновявайки хиляди „страдащи от захар“, и изучавайки или получавайки информация от много медицински и експерти по самоактуализация, открих, че най-важната първа стъпка е да видите себе си свободен, да почувствате успеха си без захар и да се насладите щастливо в него.
Ето 7 лесни, ефективни съвета и тактики, които да ви помогнат да започнете да се освобождавате.
1. Първо, поздравете се, че дори сте задали този въпрос. Да, наистина се потупайте по гърба. Виждате ли, много зависими от захар, открих, се набиха на себе си, че са яли толкова много калории, бедни на хранителни вещества сладкиши през годините. Вместо това, твърдя, те трябва да бъдат развълнувани, подобно на това, че бегачът е стигнал до стартовата врата. Така че започнете още сега да хвърлите малко похвали и толкова необходими аплодисменти върху себе си, независимо дали е в писмо или стихотворение до себе си или в разговор от сърце с наистина добър приятел или любим човек, който ще ви подкрепи във вашето усилие.
2. Започнете деня си - и преминете през деня - с твърдата вяра в сърцето си, че най -накрая можете да оближете този досаден, ако не и ужасяващ, нездравословен хранителен навик. Знайте без съмнение в дълбочината на вашето същество, че ще постигнете това. (Ако имате проблеми с това да повярвате, преминете към Съвет № 3.)
3. Създайте утвърждение без захар или мантра, която ви звучи вярно. Можете да отидете на нещо просто като: „Освободен съм от този навик за захар“. Може би бихте искали да опитате: „Успях! Аз съм свободен от захар. " Или бихте искали да опитате: „Ям само здравословни, подхранващи храни.“ И ако искате да отлепите някои паунда, може да пожелаете да кажете нещо като: „Аз, [вашето име], избирам само подхранващи храни, които ще ми помогнат да постигна идеала си тегло. "
4. Изкажете на глас своята мантра без захар поне 20 пъти сутрин, 20 пъти обед и 20 пъти вечер. Повтаряйте ги навътре (ако има хора наоколо) или на глас (ако сте сами) винаги, когато сладкиши или прости въглехидрати ви „викат“.
5. Запишете мантрата си поне 20 пъти на ден в тетрадка. Докато вземате химикалка на хартия, почувствайте, че всъщност облизвате този досаден навик.
6. Пуснете и възпроизведете „филм в ума си“, където сте героиня или герой, и познайте какво правите? Точно така, вие лесно, грациозно и щастливо се отклонявате от захарта и към по -здравословни храни или дейности. Можете да намерите изобилие от литература, което свидетелства за силата и ефективността на визуализацията.
7. Сега изберете един, двама или дори трима души, които са постигнали див успех в нещо, и изучете техните невероятни истории. Всеки път, когато сте обезкуражени, просто си помислете как са преодолели огромните шансове и ако са го направили, можете и вие.
8. Прочетете вдъхновяващи книги и пасажи всеки ден. Като човек мисли (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) от Джеймс Алън, Можете, ако мислите, че можете (Fireside, ISBN-10: 0671765914) от Norman Vincent Peale и Седемте духовни закона на успеха (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) от Дийпак Чопра бяха сред многото книги, които ми помогнаха да стана без захар преди години. Все още обичам да ги чета за вдъхновение по други въпроси. Ако Библия е специален за вас, по всякакъв начин изберете раздели за избор, които да изучавате често.
9. Намерете и излезте с позитивни хора, които имат същото мислене, които също споделят тази оптимистична гледна точка, която е почти пълна.
10. Не забравяйте да признаете и може би дори да отпразнувате всяко постижение, като например да прекарате един ден без сладкиши или да ядете по -малко от тях. Естествено, с това искам да кажа, че трябва да направите нещо специално, без захар. Вие решавате какво работи за вас. Това може да бъде толкова просто, колкото да дишате дълбоко, да се изпълвате с гордост и да казвате: „Поздравления, [Посочете вашето име], направих през целия ден. " Но аплодирайте себе си на всяка крачка, защото тези стъпки могат да продължат до седмица, две седмици и т.н. без сладкиши, където отслабвате, получавате повече енергия, чувствате се по -концентрирани и се разбирате по -добре с другите. Така че с радост се наслаждавайте на малките си успехи сега.
И имайте предвид: имам доверие във вас. Можеш да го направиш! Знам го!
