Нищо толкова забавно не би могло да бъде добро за вас, нали? Помисли отново! Zumba е отговорът на забавлението и отслабването.
Ако търсите начин да запазите резолюцията си за отслабване за Нова година, без да оставяте монотонността да се установи, Zumba е пътят. Но колко калории можете да изгорите? Това зависи от няколко фактора, но средната стойност е между 500 до 1000 калории на час Zumba. Това може да изглежда като много време, но не е, когато вземете предвид колко много ще се забавлявате през тези 60 минути. Но защо толкова неясно число?
Фактори за загуба на тегло
Изчисляването на загуба на тегло въз основа на дейност не е толкова трудно и бързо, колкото изглежда на някои хора. Един голям фактор при изгорените калории е теглото на човека, който прави упражненията. Винаги забелязвайте как продължават състезателите Най-големият загубеняк да свалите най -много килограми в самото начало на шоуто? Има много фактори, които участват там, но най -очевидният е, че колкото повече тежите, толкова повече енергия е необходима за тренировка. 200-килограмовото тяло полага много повече усилия по време на тренировка Zumba, отколкото 100-килограмово тяло. Ето защо, когато отслабвате, ще откриете, че трябва да увеличите броя на тренировките, които правите.
Интензивност
Дори когато вземете предвид теглото си, все още не е задължително да получите най -точните резултати. Защо? Точно както при пикантността или часовете по рисуване, има различни нива на интензивност. Ако умерено здрав 30-годишен по невнимание се е записал за класа SilverSneakers Zumba (което е насочени към възрастните), те вероятно не правят толкова интензивна тренировка, колкото тази на по -млади, по -напреднали клас. Не сте сигурни колко интензивна е вашата тренировка? Колкото по -бързи и големи са вашите движения, толкова повече калории изгаряте.
Дай ми само числата!
Намерихме това удобен калкулатор съобразени директно с изгорените калории на Zumba и изтеглени няколко номера за вас, само за да ви даде представа. Всички тези калории се основават на тренировка на средно ниво, което означава, че все още можете да разговаряте с приятел по време на тренировката. Ако наистина сте задъхани и се изпотявате, можете да загубите до още 100 допълнителни калории, в зависимост от теглото си.
- 100 паунда (30 минути) - 179
- 100 паунда (60 минути) - 357
- 130 паунда (30 минути) - 232
- 130 паунда (60 минути) - 464
- 150 паунда (30 минути) - 268
- 150 паунда (60 минути) - 536
- 180 паунда (30 минути) - 321
- 180 паунда (60 минути) - 643
- 210 паунда (30 минути) - 375
- 210 паунда (60 минути) - 750
- 250 паунда (30 минути) - 447
- 250 паунда (60 минути) - 893
Доста готино, нали? Сега облечете тези маратонки и започнете да танцувате!
Повече за Zumba
30-минутна мини Zumba рутина у дома
Как да се придържате към рутинната си тренировка
Zumba движения, които ви карат да се чувствате като Бионсе
