Когато откриете, че подсмърчате и кашляте, докато времето преминава от слънчеви лъчи до свеж есенен бриз, може да се отправите към Вашия лекар за годишна грип застрелян. Въпреки че, разбира се, промяната в температурата може да причини инфекция, можете също да получите грипоподобни симптоми от промяна в диетата си. Изненадващо, някои от пречките от ограничаването на определен тип храна могат да бъдат пагубни не само за метаболизма ви, но и за цялостното ви здраве и жизненост.
Едно от най-често срещаните заболявания, от които страдат много хора, спазващи диета, е известно като „въглехидратен грип“ – който д-р. Кийт-Томас Айоб, доцентът по клинична медицина в Медицинския колеж Алберт Айнщайн, казва, че всъщност е по-добре да се нарича "ниско въглехидратен грип." Точно както подсказва името, това е свързано с това колко или колко малко въглехидрати сте консумиращи. Нарича се още „Кето грип“, защото някои хора изпитват тези симптоми, когато започват популярната диета.
Тук експертите хвърлят светлина върху това какво е въглехидратен грип и защо трябва да внимавате с него, когато се опитвате да подобрите хранителните си навици или да свалите килограми.
| Повече ▼: По-добре ли е нисковъглехидратната диета от нискокалорична диета?
Какво е въглехидратен грип?
Когато тръгнете на диета с много ниско съдържание на въглехидрати, изключвайки дори полезните за вас въглехидрати от всички хранения и добавки. Това кара тялото ви да работи по различен начин и да работи двойно, за да функционира.
„Можете да почувствате различни симптоми, които имитират грип, от главоболие и летаргия и чувство на слабост до запек или диария“, обяснява Ayoob. Може също да страдате от мозъчна мъгла, при която изглежда не можете да се концентрирате или фокусирате върху задачата. Макар че той подчертава, че няма да имате треска от въглехидратния грип, той може да причини хаос в ежедневната ви работа на работното място.
Какво го причинява?
Тъй като всички тела се нуждаят от подходящ баланс на мазнини, въглехидрати, протеини и други основни хранителни вещества, ограничаването на една група до крайност поставя тялото ви в различен режим на обработка. Както обяснява Ayoob, когато започнете да се разболявате от въглехидратния грип, тялото ви преминава в кетоза, състояние, в което изгаря предимно мазнини за калории (оттук и кето при кето грип). Това всъщност е праисторически начин тялото ви да преработва това, което ядете, започнал още когато храната е била по-трудна и нашите ранни предци са били принудени да работят с много по-малко прием.
„Мазнините са по-трудни за изгаряне на тялото и въпреки че могат да оцелеят с кетони, определено не са желателни в дългосрочен план. Това е начинът, по който тялото се научи да оцелява по време на периоди на глад и липса на редовна храна“, казва Айоб.
| Повече ▼: Кога е най-доброто време да си направите ваксина срещу грип?
Опасно ли е?
Ayoob казва, че по-вероятно, отколкото не, въглехидратният грип не е животозастрашаващ, като симптомите продължават само няколко дни или седмица. Въпреки това, продължителни състояния като лош дъх и запек могат да продължат да се проявяват, ако последователно ограничавате въглехидратите си, главно поради липсата на фибри във вашата диета. Най-добрият съвет на Ayoob е да не прекарвате твърде дълго в диета с ниско съдържание на въглехидрати и вместо това да инвестирате в здравословна алтернатива на отслабването.
„Дъхът ви може да мирише доста кисело, защото не получавате достатъчно фибри, а кетоните причиняват тази воня“, обяснява той. „Въпреки че не е страшно опасна за иначе здрави хора, кетозата не е мястото, където искате тялото ви да бъде за какъвто и да е период от време.
Какво се случва, когато имате въглехидратен грип?
Ако сте отблъсквали всички видове хляб, опаковки и картофи, може да забележите през първите няколко дни, че се чувствате добре, защото тялото ви все още има гликоген, който е запасът от въглехидрати, които тялото ви резервира само в случай, че не получавате достатъчно храна (или започнете мода диета). Въпреки това, Ayoob обяснява, че този запас трае само няколко дни, преди тялото ви да започне да изгаря предимно мазнини и протеини, което е по-трудна задача. Ето защо започвате да изпитвате тези изтощени чувства почти веднага. В зависимост от това колко много искате да натрупате, Ayoob ни напомня, че излизането от диета с ниско съдържание на въглехидрати няма незабавно да ви даде тласък на енергия.
„Възможно е все още да се чувствате донякъде летаргични, докато не увеличите приема на въглехидрати, дори и да не е там, където е бил. Увеличаването на въглехидратите до 40 процента от вашата диета би предотвратило въглехидратния грип“, казва той.
| Повече ▼: 7 йога пози, когато имате грип
Долния ред
Ayoob казва, че дори в търсенето на идеалното тяло или форма без филтри, въглехидратите все още имат място във всяка диета. Поради скорошното движение срещу въглехидратите, тази съществена част от нашата диета носи страх около нея.
„Изпускате цели групи храни, ако избягвате въглехидратите. Фасул, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, всички те са богати на въглехидрати, но са здравословни и заредени с антиоксиданти и хранителни вещества“, казва той. „Хората могат да отслабнат от диета със супер ниско съдържание на въглехидрати, но има по-добър начин... без да се поставят сериозни ограничения или дори да се елиминират хранителните групи. Вместо това се стремете към баланс."
