Всички сме били там - виждате фитнес чантата си в ъгъла, обутите наполовина, но просто не искате да го направите. И когато по -голямата част от вашата фитнес рутина е безсмислена елипсовидна тренировка или вашата собствена всекидневна и най -новата мания за DVD тренировки, лесно е да се отегчите. Имате нужда от мотивация - затова се регистрирайте за първия си триатлон и започнете вълнението!
Когато основният ви мотив за упражнения е да видите как числото на скалата намалява, лесно е да се обезкуражите. Ето защо е толкова важно да насочите погледа си към цел, напълно несвързана с везните или това, което виждате в огледалото. Точно това може да бъде един триатлон за вас. Това е възможност за вас да се съсредоточите върху постигането на нещо, за което никога не сте мислили, че сте способни.
Плувайте, карайте колело, бягайте
Триатлонът се състои от три части: плуване, велосипед и бягане. Разстоянията варират в широки граници, така че има нещо, което можете да постигнете, независимо от вашите спортни способности. И не е нужно да скачате направо. Ако се чувствате малко уплашени, започнете с „три-а-три“: плуване 375–400 м, велосипед 10 км и бягане 2,5 км. След това разстоянията непрекъснато се удвояват, така че винаги има ново предизвикателство, когато се почувствате готови. Или можете да опитате отново същото разстояние и просто да се опитате да го направите по -бързо.
Ако имате нужда от допълнителна мотивация, опитайте да поговорите с приятел или член на семейството, за да тренирате с вас. Ако сте планирали да карате колело в определен ден, е много по -малко вероятно да се откажете, ако знаете, че някой ви чака. Но дори и никой от вашите познати да не се интересува, не се плашете. В състезанията по триатлон има истинско чувство за общност. Повечето участници не се стремят да се класират за олимпийския отбор или да счупят световни рекорди. Те са просто всекидневни, обикновени хора, които искат да излязат навън и да тласнат тялото си към нови върхове на постижения. Не можете да намерите тоалетна? Някой ще посочи пътя. Забравили сте си очилата? Съседът ви със сигурност ще ви даде назаем чифт. Състезанията по триатлон са чудесен начин да се запознаете с интересни нови хора - и кой знае, един от тях може скоро да стане ваш приятел за обучение!
Тренировка за триатлон
Обучението по триатлон е перфектно, ако откриете, че имате проблеми да останете ангажирани с план за упражнения, защото предлага толкова голямо разнообразие. Тъй като имате три различни кардио дейности, върху които да работите, както и силови тренировки, за да сте добре закръглени, непрекъснато правите нещо ново. Може да завършите бягане и да си помислите: „Никога не искам да правя това отново!“ Но няма да ви се наложи за няколко дни, защото плуването или въртенето са следващите в списъка ви с тренировки. Обучението за триатлон ви дава разрешение да опитвате по малко от всичко през цялото време.
Разнообразието не е просто чудесно за ума ви; отличен е и за тонизиране на цялото ви тяло! Плуването се развива върху ръцете и раменете ви, колоезденето укрепва краката и задника ви, а бягането обединява всичко. Преди да разберете, ще бъдете в най -добрата форма на живота си!
още съвети за фитнес
20 -те най -добри фитнес тенденции за 2012 г.
Можете ли наистина да се придържате към вашите фитнес резолюции?
CrossFit: Не се страхувайте от фитнеса
